전문가가 극찬한 사과의 효능을 읽어보시고, 사과 많이 드시기 바랍니다

전문가가 극찬한 사과의 효능을 읽어보시고, 사과 많이 드시기 바랍니다

오늘은 전문가가 칭찬하는 사과의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
사과는 맛은있지만, 우리 건강에는 아주 좋은 과일입니다.

사과를 직접 먹지는 못하지만, 사과의 효능에 대해서는 잘 알고 있습니다.
전문가가 극찬한 사과의 효능을 읽어보시고, 사과 많이 드시기 바랍니다.

1. 사과는 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤의 수치를 높입니다.
전문가: 사과에는 폴리페놀의 일종인 클로로겐산이나 타닌이 다량 함유돼 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 정상적으로 유지해 혈압을 정상 수치로 낮추는 작용을 합니다.

2. 사과의 수용성 식이섬유 펙틴은 위액의 점도를 높이고 악성콜레스테롤(LDL)을 체외로 배출시킵니다.
그래서, 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용을 합니다.



또 포만감을 주며, 장내에 건강한 세균을 번식시켜 유해균을 억제하는 효능도 있습니다.

4. 폴리페놀 성분인 카테킨은 항산화성분으로 노화방지에 좋습니다.

5. 사과 껍질에는 헤모글로빈 성분이 함유되어 있어 폐 기능을 강화시키는 등 건강에 좋습니다.
7. 사과의 효능으로는 피로회복과, 체질개선에 좋습니다.

8. 말린 사과 11~15g을 물 500cc에 넣고 약한 불에서 서서히 끓여 반으로 줄면 체에 걸러 하루 3번 정도 마시면 됩니다.
사과의 주요 성분 사과의 성분은 수분이 86~87% 정도, 식이섬유가 약 5%로 구성되어 있습니다.



식이 섬유는 장의 운동을 촉진시켜 다이어트에 도움이 되며, 펙틴성분은 유기산, 즉 사과산이 물과 탄산가스로 분해되어 장벽에 자극을 주어 배변을 도와 변비나 거친 피부에 효과가 있습니다.
- 페놀산: 사과의 과육에, 특히 껍질에 많습니다.

항산화작용이 있습니다.
- 펙틴: 사과의 과육에 있습니다.

- 셀룰로오스: 사과의 껍질에 있습니다.

이들 성분은 강력한 항산화작용은 물론, 콜레스테롤을 흡수하여 체외로 배출하는 작용을 합니다.


- 비타민 C: 사과에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 피부미용, 피로회복, 감기예방에 좋습니다.

- 비타민E: 사과의 껍질에 많은 성분인데요.
강력한 항산화작용을 합니다.

또한 항산화작용을 하는 폴리페놀 성분이 있어서 활성산소로 인한 피부의 노화 및 잔주름 예방에 좋습니다.
사과의 효능은?

사과에는 중요한 영양소가 다양하게 있는데, 특히 비타민과 유기산이 풍부하게 있으며, 몸에 좋은 성분도 들어 있습니다.


사과의 효능 3 - 피로회복으로 간에 좋다.

사과에는 피로를 풀게 해 줄 수 있는 구연산과 사과산, 그리고 사과산과 같은 유기산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

사과의 효능 4 - 다이어트 효과 사과는 섬유소가 많아 다이어트에 좋습니다.

포만감을 주어 식사량 조절에 도움을 줍니다.
또한 100g당 57kcal의 낮은 칼로리로 다이어트에 뛰어난 효과를 볼 수 있습니다.

사과에는 펙틴이라는 성분이 있는데, 펙틴은 장운동을 자극을 시켜주고, 장의 운동을 활발하게 해주기 때문에 변비에 잘 효과를 볼 수 있습니다.


배변을 하게 해 주기 때문에 변비에 좋고, 몸 속에 있는 노폐물과 중금속을 배출시켜 주기 때문에 다이어트에 좋은 효능이 있습니다.

펙틴은 장에 있는 나쁜 물질의 배출을 도와주고, 몸 속의 불필요한 나트륨을 제거해 주기 때문에 혈압 조절에 효과가 좋습니다.
펙틴은 혈중 콜레스테롤을 낮춰 주고, 칼륨 성분이 들어 있어서 나트륨이 소변으로 배출될 수 있도록 도와주어 혈압을 낮추는 작용을 합니다.

그리고 사과에는 펙틴성분이 풍부하게 함유하게 있는데요.
사과의 효능 12 - 다이어트 효과 낮은 칼로리를 자랑하는 사과는 많은 양의 식이섬유가 함유되어 있어 포만감을 줄 수 있기 때문에 다이어트에 좋은 효능이 있습니다.

또한 변비해소 및 중성 지방을 낮춰 줄 수 있는 효과도 있습니다.
다른 과일에 비해 사과는 식이섬유가 많아 변비에 좋습니다.

사과의 효능 15 - 다이어트 효과 100g당 57kcal의 낮은 칼로리를 자랑하는 사과는 다이어트에도 효과가 좋습니다.

다이어트에 좋은 사과의 효능 - 100g 당 57kcal, 100g당 사과는 탄수화물과 식이섬유가 풍부한 음식입니다.

사과고르는법 1. 색상이 고르고 밝은 것이 맛도 좋다.
2. 꼭지가 빠져나가지 않은 것이 좋다.

3. 껍질에 탄력이 있는 것을 고른다.
4. 향기가 좋아야 한다.

5. 너무 굵거나 옅은 것보다 중간 크기가 좋다.
6. 잘 익은 것을 고른다.

사과 보관법 사과를 보관할 때 주의해야 할 점은 사과에서 나오는 에틸렌이라는 가스 때문입니다.
이 가스가 사람의 혀의 미각을 잃게하고, 심하면 몸을 상하게 할 수 있습니다.

사과를 보관할 때는 비닐 봉지에 밀봉하여 보관하거나, 사과를 여러 개를 종이에 싸서 보관하면 사과가 서로 눌리기도 하고, 나중에 사과를 꺼내 먹을 때 꺼내기도 쉽지 않습니다.
사과를 보관할 때는 온도 변화가 적도록 밀폐된 용기에 담아 냉장고에 넣어 보관하거나, 사과를 먹을 만큼 비닐 봉지에 넣어 상온에 보관하면 좋습니다.






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