이제부터 스타프루트의 효능에 대해 알아볼게요

이제부터 스타프루트의 효능에 대해 알아볼게요

스타프루트는 비타민 C가 풍부한데 이 비타민이 철분과 칼슘과 더불어 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움을 준다고 합니다.
또 베타카로틴이 풍부해 노화 방지와 피부 미용에 효과적이고 단백질 함량도 높아 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.

또 섬유질이 풍부해 변비나 다이어트 효과가 있고 칼로리가 낮아 다이어트식으로도 적합합니다.
이렇게 다양한 효능이 많은 스타프루트지만 어떤 과일이든 적당히 먹는 것이 가장 좋습니다.

아무리 몸에 좋은 것이라도 지나치게 많이 섭취하면 오히려 해가 될 수 있기 때문입니다.
예를 들면, 스타프루트는 당도가 높기 때문에 당이 높은 다른 과일을 섭취할 때 함께 먹으면 영양상 좋지 않습니다.

그럼 이제부터 스타프루트의 효능에 대해 알아볼게요.
1. 면역력 향상 스타프루트에는 프로안토시아니딘(Proanthocyanidin)이라는 성분이 풍부합니다.

이 프로안토시아니딘은 천연 항생제로 불릴 정도로 살균, 항염, 독소 제거, 면역 강화 역할을 합니다.

요즘 같이 야외활동이 많아지거나 미세먼지가 심한 날에 먹으면 좋은 음식이 될 수 있습니다.

2. 피부 개선 스타프루트에는 비타민 C가 풍부한데 이 비타민이 항산화 작용을 해 피부를 탄력 있고 맑게 만들어 주는 효과가 있습니다.
또한 베타카로틴이 풍부해 노화 방지, 미백에도 효과가 있고 칼륨과 칼슘이 풍부해 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 조절해 주기도 합니다.

3. 다이어트 스타프루트는 당도가 높아 다이어트에 도움이 됩니다.
100g당 29kcal로 칼로리가 매우 낮은 편입니다.

100g당 30칼로리로 다이어트에 도움이 되는 과일이다.
또 섬유질이 많이 들어 있어서 포만감을 주고, 철분이 포함돼 있어 철분 결핍으로 고생하는 분들에게 좋은 철분 보충제로도 효과가 있습니다.

6. 노화 방지 스타프루트에는 프로안토시아니딘이 풍부한데 이 성분은 세포의 손상을 막고 손상된 세포가 노화되거나 노화를 촉진하는 것을 막아줍니다.
항산화 효과가 있어 노화 방지에 탁월합니다.

또 베타카로틴 성분은 피부 주름과 잡티를 막아줘 피부 미용에도 좋습니다.

9. 변비 예방 스타프루트는 변비 예방에 도움이 됩니다.


그 이유는 식이 섬유가 풍부해 장 운동을 원활하게 하기 때문입니다.

10. 눈 건강 스타프루트는 눈 건강에 도움이 됩니다.
12. 감기 예방 스타프루트에는 비타민 C와 철분 성분이 풍부합니다.

이 성분이 면역력을 높이고 감기 예방에도 도움이 됩니다.

13. 콜레스테롤 제거 스타프루트에는 펙틴 성분이 풍부합니다.

이 성분은 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출해 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

15. 다이어트 스타프루트는 100g당 29kcal로 다이어트에 도움이 됩니다.

과일 중 칼로리가 낮은 편에 속하며 식이섬유가 풍부해 포만감이 크고, 칼륨과 칼슘, 철분 등 미네랄이 풍부해 다이어트를 하는 분들에게 좋습니다.
스타프루트를 먹는 사람은 변비가 발생할 확률이 무려 56% 낮았다는 연구 결과가 있습니다.

17. 피부 트러블 예방 스타프루트는 피부의 트러블을 예방하는 데 도움이 됩니다.
18. 뼈 건강 스타프루트는 뼈 건강에 좋은 음식입니다.

19. 피로 회복 스타프루트는 비타민이 풍부해 신진대사를 촉진시켜 피로 회복에 도움을 줍니다.

20. 빈혈 예방 스타프루트는 철분이 풍부해 빈혈을 예방하는 데도 좋습니다.

이 비타민 C는 면역력을 강화해 감기를 예방하는 데 효과적입니다.

또 비타민 E 성분이 풍부해 노화 방지에 도움을 주고, 활성산소로부터 세포를 보호해주는 효과가 있어 노화 방지에도 효과가 있습니다.
스타프루트에 들어 있는 풍부한 비타민 C가 치아 표면에 있는 플라크라는 해로운 물질을 없애줍니다.

24. 피부 미백 스타프루트는 피부 미백에 도움을 줍니다.
그 이유는 스타프루트에 함유된 베타카로틴 성분이 피부 미백에 탁월한 효과가 있기 때문입니다.

비타민 C와 베타카로틴과 같은 항산화 성분이 활성산소로부터 세포를 보호해 주기 때문에 피부에 있는 멜라닌 색소를 분해하는 성분과 만나면, 기미나 주근깨와 같은 피부 잡티를 없애 피부를 맑고 깨끗하게 가꾸어 줍니다.

앞서 말했듯이 스타프루트에는 풍부한 비타민과 미네랄이 들어 있어 신진대사를 촉진하고 우리 몸에 에너지를 주기 때문입니다.

또 섬유소가 풍부해 포만감을 주고, 칼륨과 칼슘, 철분 등 미네랄이 풍부하여 다이어트를 하는 분들에게 좋습니다.
이 펙틴은 장 운동을 원활하게 하고, 장에 있는 나쁜 균을 없애 변비를 예방하는 데에 도움을 줍니다.

이 베타카로틴 성분은 비타민 A의 전 단계로 항산화 작용이 있어, 노화로 인해 생기는 피부 노화를 방지하고 각종 피부 트러블을 예방하는 효능이 있습니다.
29. 면역력 강화 스타프루트에는 비타민 C가 풍부합니다.

비타민 C는 면역력을 높이고 활성산소로부터 세포를 보호해 줍니다.





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