이외에도 치아씨드는 피부건강에 좋습니다

이외에도 치아씨드는 피부건강에 좋습니다

치아씨드는 무엇인가요?
치아씨드는 우리말로는 '치아'라고 부르기도 합니다.



치아씨드는 남아메리카대륙이 원산지 입니다.
최근에는 치아씨드의 효능이 알려지면서 많은 분들이 치아씨드를 찾고 있답니다.

치아씨드의 효능을 알고 계신분들은 정말 대단하신 것 같아요.
그러면 치아씨드가 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보아요.

치아씨드는 물과 지방등에 잘 녹는 특성을 가지고 있어요.

그렇기때문에 물에 넣은 후 얼마의 시간이 지나면 물을 흡수하면서 불어나요.

물과는 다른 점이 있다면 수분을 흡수하면 원래의 모습으로 잘 돌아오지 않는다는 것입니다.
그러므로 치아씨드는 물보다는 지방성분과 잘 어울리는 것 같습니다.

치아씨드는 물에 넣어두면 약 2시간만에 원래의 크기로 돌아옵니다.
즉 물에 오래 담가두는 것은 별 효과가 없다는 것이죠.

또한, 치아씨드는 콜레스테롤 등 지방성분을 감소시키는 효과를 가지고 있습니다.
그렇기때문에 지방성분을 감소시키고 건강한 몸을 유지하기 위해서는 아침에 일어나 공복에 치아씨드를 먹는 것이 좋습니다.

하루에 2회만 먹어도 효과가 있다고 하니 정말 놀라지 않을 수 없네요.
또한 치아씨드는 혈관청소에도 효과가 있습니다.

한 연구에 따르면, 치아씨드를 매일 먹으면 약5kg정도의 혈압을 낮출 수 있다는 결과가 나왔다고 합니다.

이외에도 치아씨드는 피부건강에 좋습니다.
치아씨드에는 피부건강에 필요한 영양성분이 가득 들어 있다고 하네요.

항산화작용을 하는 성분들이 많이 들어 있어 피부에 주름이 생기는 것을 방지하고, 피부의 노화를 늦춰준다고합니다.


그렇기때문에 다이어트를 하는 분들이나 변비가 있는 분들에게 도움이 됩니다.

치아씨드는 몸의 신진대사를 활발하게 해주는 효과가 있어 몸이 붓는 것을 방지해주는 효과도 있다고 합니다.
또한 장을 깨끗하게 해주기 때문에 장이 안좋은 분들은 치아씨드를 꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.

치아씨드 먹는 법 치아씨드를 생으로 먹는 것도 좋지만, 아직 치아씨드를 먹는 법을 모르시는 분들이 많을 것 같아 치아씨드 먹는법을 알려드릴께요.
물에 넣을 때는 3스푼 정도 넣으면 됩니다.

그리고 한번에 너무 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.

냉장보관을 해야하는 이유는 치아씨드가 차가운 성분을 가지고 있기 때문입니다.
만약 치아씨드를 냉장보관을 하지 않는다면 조금만 지나도 딱딱하게 굳어버리게 됩니다.

치아씨드 부작용 치아씨드는 특별한 부작용은 없습니다.
지퍼팩에 넣어서 보관을 하는 이유는 수분이 빠져나가고 나면 딱딱해지기때문에 치아씨드를 공기중에 오래 방치하지 않도록 하기 위함입니다.

치아씨드를 활용해서 섭취할 수 있는 방법을 알려드릴께요.
그래서 저는 과일과 함께 믹스해서 먹는 것을 좋아합니다.

바나나를 좋아하는데, 바나나와 함께 치아씨드를 먹으면 바나나를 먹는 것과 비슷한 느낌을 받을 수 있습니다.
그리고 다이어트를 하시는 분들에게는 다른 음식을 먹는 것과 동일하게 먹을 수 있기 때문에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

다만, 치아씨드를 섭취하는 것은 2시간 후에 먹어야 합니다.

치아씨드의 효능을 알고 나서는 조금 더 쉽게 먹을 수 있겠지만, 처음에 치아씨드를 활용하는 것은 쉽지가 않습니다.
첫째, 치아씨드를 컵에 넣고 물을 붓습니다.

그리고 약 3-5분 정도 기다립니다.
치아씨드는 물과 만나면 약 60~90%정도로 불어나기 때문에 물부터 마시는 것이 아니라 바로 치아씨드를 먹는 것이 좋습니다.

둘째, 치아씨드 3~5스푼을 물과 함께 바로 섭취할 수 있습니다.
치아씨드는 물에 넣으면 약 3~5분 사이에 원래의 크기로 돌아갈 정도로 빨리 불기때문에 바로 먹는 것이 좋습니다.

이 방법으로 먹으면 치아씨드의 양을 조절할 수 있고, 치아씨드를 양껏 먹을 수 있습니다.
셋째, 치아씨드를 먹은 후 물을 충분히 마시면 됩니다.

만약 물을 많이 마시지 못했다면, 치아씨드를 먹은 후에도 입이 마르니 약 1-2시간 사이에 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
특히 치아씨드를 먹는 것은 처음에는 어렵지만, 건강을 위해서 꼭 섭취해야 하는 식품이니 잘 알고 섭취하였으면 합니다.






> 이 글은 필자 개인의 지식과 여러 정보성 글들을 참조하여 작성되었으나, 모든 내용이 옳다는 것을 보장할 수는 없습니다.
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