그러니 계란볶음밥은 청소년과 노인들에게도 꼭 먹어야 할 음식이죠

그러니 계란볶음밥은 청소년과 노인들에게도 꼭 먹어야 할 음식이죠

볶음밥은 맛있어서 요리를 한 재미도 있기 때문에 한 번쯤 먹어 봅니다.
하지만 볶음밥은 의외로 건강에 무척 좋습니다.



영양소의 비율도 무척 좋고요.
건강에 좋고 맛도 좋은 볶음밥의 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 다이어트 효과 볶음밥은 다이어트에도 좋습니다.
칼로리가 약 400kcal 정도 되니까요.

1인분을 기준으로 했을 때, 200~250kcal 정도 됩니다.
2. 고단백 저칼로리에 비해 포만감이 오래간다 볶음밥은 다이어트에 좋고 또 고단백 저칼로리로 유명합니다.

계란볶음밥의 경우 단백질 함량이 높고 또 밥은 보통 탄수화물입니다.
그런데 단백질이 많다는 건, 그만큼 고단백 저칼로리라는 것을 의미합니다.

여기에 탄수화물인 밥은 적당히 먹으면 포만감을 주는 데 도움을 주죠.
3. 빈혈 예방과 개선 빈혈이 있는 분들은 철분 섭취가 매우 중요합니다.

그런데 그 중에서도 철분은 우리의 몸에서 산소를 전달하는 헤모글로빈을 만드는 중요한 성분입니다.

헤모글로빈은 철분을 원료로 만들어집니다.


그리고 철분이 부족하면 헤모글로빈의 생성이 어려워지고요.

이렇게 되면 철분이 중요한데 철분이 부족하게 되니, 체내에 철분이 부족해질 수 있습니다.
4. 뇌 건강에 도움 계란볶음밥은 뇌 건강에도 좋습니다.

계란볶음밥에는 DHA가 풍부하게 함유되어 있는데요.
이 DHA 성분이 뇌 세포를 활성화시켜주기 때문입니다.

DHA는 특히 노인이나 공부를 많이 하는 학생들에게 좋다고 합니다.

더불어 뇌의 노폐물을 제거해주고, 뇌의 노화 방지에도 도움을 줍니다.

5. 치매 극복에 도움 나이가 들수록 치매가 걱정되시는 분들 많으실 겁니다.
그런데 치매가 걱정된다면 치매 예방에도 좋은 계란볶음밥을 섭취해주시면 좋습니다.

특히 치매는 하루 중 아침에 먹는 계란볶음밥이 더 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

아침에 계란볶음밥을 섭취해주면 인지능력이 더 좋아진다는 것이었죠.

이 연구로 인해 치매를 예방하는 효과도 얻을 수 있는데요.

아침에 계란볶음밥을 먹어주게 되면 뇌의 활동이 더 활발하게 되면서 치매를 예방할 수 있습니다.

7. 피부 미용에 좋다 계란볶음밥은 피부 미용에도 좋습니다.
계란이 피부의 피지를 없애주기 때문에 피부를 촉촉하게 유지시켜주기 때문이죠.

더불어 계란이 피부의 노화를 방지해주기 때문에 피부를 젊게 만들어줄 수도 있습니다.
계란에 칼슘이 풍부하게 함유되어 있기 때문이죠.

9. 두뇌 발달에 좋다 계란볶음밥은 두뇌 발달에도 좋습니다.

그래서 달걀볶음밥은 두뇌 발달뿐만 아니라 성장 발육에도 도움이 됩니다.

칼로리가 약 400kcal 정도 되기 때문에 괜찮게 먹으면서도 다이어트를 할 수 있죠.

맛도 좋은데다가 다이어트까지 할 수 있다니 일석이조네요.
11. 노화 방지에 도움 계란볶음밥은 노화 방지에도 좋습니다.

단백질이 풍부하게 함유되어 있기 때문이죠.
12. 면역력 증진에 도움 계란볶음밥은 면역력 증진에도 도움이 됩니다.

13. 콜레스테롤 수치 조절에 도움 계란볶음밥은 콜레스테롤 수치를 조절하는 데에도 도움이 됩니다.
14. 변비 예방에 도움 계란볶음밥은 변비 예방에도 도움이 됩니다.

16. 피로 회복에 도움 달걀볶음밥에는 피로회복에 좋은 아미노산이 풍부하게 들어 있습니다.
계란볶음밥에는 아미노산 중에 하나인 아스파라긴산이 풍부하게 들어 있어 아미노산도 풍부하게 들어 있고, 피로회복과 숙취해소에도 도움이 됩니다.

칼로리가 400kcal 정도 되기 때문이죠.

이는 낮은 칼로리에 속합니다.
낮은 칼로리에 속하니 당연히 다이어트에 도움이 되는 것이지요.

하지만 다이어터들에게는 너무 적은 열량이죠.
19. 스트레스 해소에 도움 계란볶음밥은 스트레스 해소에도 좋습니다.

달걀에는 비타민B6가 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 비타민B6은 스트레스 해소와 관련된 호르몬을 조절하는 역할을 합니다.

그러니 스트레스로 인해 스트레스가 해소되지 않고 계속해서 쌓이는 분들이라면 달걀볶음밥을 드시는 게 좋습니다.
20. 위장 건강에 도움 달걀볶음밥은 위장건강에 도움이 됩니다.

이 성분이 활성산소를 제거해주는 역할을 합니다.
노화를 예방하고 싶다면 달걀볶음밥을 드시는 게 좋겠네요.

뇌 건강에 도움을 주는 계란에는 콜린이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

이 콜린 성분은 혈액 속에서 산소 운반을 하는 헤모글로빈을 만드는 물질입니다.

그렇기 때문에 두뇌 발달에 중요한 것이죠.
두뇌 발달이 왕성한 청소년에게도 무척 중요합니다.

그러니 계란볶음밥은 청소년과 노인들에게도 꼭 먹어야 할 음식이죠.
24. 숙취를 해소하는데 도움 달걀볶음밥은 숙취를 해소하는 데에도 도움이 됩니다.

이 메티오닌은 간을 보호해주는 성분입니다.
25. 빈혈에 도움 달걀볶음밥은 빈혈에도 도움이 됩니다.

26. 혈관 건강에 도움 달걀볶음밥은 혈관 건강에 도움을 줍니다.
27. 눈 건강에 도움 달걀볶음밥은 눈 건강에도 좋습니다.






> 이 글은 필자 개인의 지식과 여러 정보성 글들을 참조하여 작성되었으나, 모든 내용이 옳다는 것을 보장할 수는 없습니다.
> 따라서 본 블로그는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 일체의 책임을 지지 않습니다.