의사들이 토마토를 꼭 먹으라고 하는 이유

의사들이 토마토를 꼭 먹으라고 하는 이유

제가 왜 의사들이 토마토를 먹으라고 하는지 잘 몰랐는데 이글을 읽어보니 그럴만한 이유가 있군요.
읽어보시고 여러분들도 토마토 많이많이 드십시오.

유럽 속담에서는 "토마토가 빨갛게 익으면, 의사 얼굴이 파래진다."라는 말이 있습니다.
그러면 토마토가 의사들에게 도움을 주는 무엇이 있을까요?

첫 번째, 토마토는 다른 어떤 과일보다도 영양가가 가장 높습니다.
토마토를 다른 과일들과 야채들과 비교했을 때, 그 가치를 알 수 있습니다.

토마토에는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다.
우리가 토마토를 먹으면 건강에 좋은 이유가 몇 가지 있습니다.

1. 토마토는 항암작용을 합니다.

토마토에는 리코펜이라는 것이 들어 있는데, 이는 강력한 항산화제입니다.
리코펜은 암의 발생을 억제하고, 심장질환과 전립선 암의 위험을 감소시킵니다.

토마토의 항암효과는 또한 리코펜에 의한 것입니다.

2. 토마토에는 비타민A, 비타민C, 비타민E 등이 풍부합니다.

토마토에는 노화예방 및 전립선암 예방에 중요한 항산화제가 많이 들어 있습니다.
또한 토마토는 전립선암의 발병을 감소시키고, 전립선 암의 진행을 늦추는 데 있어 중요한 역할을 하는 리코펜을 많이 함유하고 있습니다.

3. 토마토에는 각종 비타민K가 풍부하게 들어 있습니다.
토마토에는 비타민K가 많이 들어 있습니다.

비타민K는 칼슘이 뼈에서 빠져 나가는 것을 방지하는 데 도움이 되는 중요한 성분입니다.
비타민K가 충분하면, 뼈나 세포가 제대로 형성이 됩니다.

또한 뼈를 건강하게 만들고, 골다공증의 위험을 감소시키는 비타민K는 활성산소의 유해 작용으로부터 세포를 보호하는 역할을 하기도 합니다.

4. 토마토에는 루틴이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내리는 역할을 합니다.

토마토에는 리코펜에 의한 항산화 작용과 루틴에 의한 혈관 건강 기능이 시너지 효과를 내어 더욱 좋습니다.
5. 토마토에는 비타민C가 들어 있습니다.

리코펜과 마찬가지로 비타민C는 암의 위험을 줄인다는 연구 결과들이 있습니다.
토마토를 그냥 먹는 것보다, 조리해서 먹는 것이 더 좋습니다.

조리해서 먹을 때 리코펜이 인체에 가장 잘 흡수되기 때문입니다.

6. 토마토에는 아미노산의 일종인 글루타민산과 아미노산인 류신이 풍부합니다.

글루타민산은 기분을 상쾌하게 하고, 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다.
아미노산인 류신은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

토마토는 다른 과일들과 달리 단맛보다는 신맛이 납니다.
신맛을 내는 구연산은 2~3% 정도 함유되어 있는데, 그 정도만으로도 구연산은 사람들에게 충분한 에너지를 줍니다.

구연산은 또한 칼륨을 풍부하게 함유하고 있습니다.
칼륨은 나트륨 배출에 도움이 되는 미네랄입니다.

칼륨은 과다한 나트륨을 배출하고, 신장(콩팥)에는 나트륨을 재흡수하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이런 작용 외에도 구연산은 체내의 산도가 낮을 때, 산을 제거하는 데 도움을 줄 수도 있습니다.

7. 토마토는 혈압을 낮춥니다.

토마토에는 혈관을 튼튼하게 만들어 주는 루틴이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 고혈압의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
토마토에는 칼륨이 많이 들어 있는데, 칼륨은 나트륨 배출에 도움이 됩니다.

또한 고혈압은 심장에 좋지 않은 영향을 줄 수 있는데, 토마토에 들어 있는 펙틴 성분은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있습니다.
그렇기 때문에 토마토에는 심장 건강을 돕는 아주 좋은 천연 미네랄 성분이 들어 있습니다.

8. 토마토는 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다.

토마토주스나 토마토를 식초와 함께 먹으면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
토마토, 식초, 주스를 함께 먹으면, 소화를 도울 뿐만 아니라, 체내의 지방 흡수와 연소를 돕는 효능이 있습니다.

9. 토마토는 영양보충제와 같은 역할을 합니다.
토마토는 비타민A, B, C를 풍부하게 함유하고 있고, 강력한 항산화제인 라이코펜도 풍부합니다.

토마토는 비타민과 미네랄이 아주 많은 야채입니다.
그래서 영양보충제의 역할을 할 수 있습니다.

10. 토마토는 기분을 좋게 만들어 줍니다.

비타민B는 기분을 상쾌하게 만들 수 있습니다.
어떤 연구에 의하면, 기분이 좋지 않을 때 먹는 토마토는 혈당 수치를 낮추고, 기분을 좋게 만드는 효능이 있다고 합니다.

11. 토마토는 수분이 아주 많습니다.
토마토는 90%가 수분으로 되어 있고, 풍부한 수분의 많은 양은 갈증 해소에 아주 좋은 기능을 합니다.

12. 토마토는 혈당 수치를 낮추는 역할을 합니다.

토마토에는 유기산이 풍부한데, 이 유기산은 포도당을 공격하여 에너지로 변환시키는 역할을 합니다.
그렇기 때문에 토마토는 혈당 수치를 천천히 높게 만드는 작용을 할 수 있습니다.

13. 토마토는 소화를 돕습니다.
또한 위를 튼튼하게 만들어 주고, 소화를 촉진시키는 기능을 합니다.

토마토를 먹으면, 속을 편안하게 해 주고, 소화가 잘 되도록 도와주는 성분이 풍부합니다.
그런 면에서도 토마토는 도움이 됩니다.

14. 토마토는 전립선에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

전립선과 관련해서는 토마토에는 라이코펜이 풍부하게 들어 있는데, 이런 성분은 전립선암을 예방하는 효과가 있습니다.
15. 토마토는 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다.

토마토는 골밀도를 향상시킵니다.
그렇기 때문에 골다공증이나 뼈가 부서지기 쉽고 부러지기 쉬운 뼈 건강에 아주 좋은 성분이 토마토에 많이 들어 있습니다.

16. 토마토는 전립선 건강을 호전시키고, 전립선 암의 진행을 늦춰줍니다.

토마토의 리코펜이라는 성분은 전립선 암의 위험을 줄여줄 수 있고, 전립선암이 진행되는 속도를 늦춰줄 수 있습니다.
토마토는 리코펜이 전립선암의 위험을 줄여주고, 리코펜이 전립선 암의 진행을 늦춰줄 수 있다는 것을 보여주는 많은 연구 결과가 있습니다.

17. 토마토는 피부에 좋습니다.
토마토에는 비타민A, 베타카로틴 등이 함유되어 있습니다.






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