유자에도 비타민C 성분이 풍부합니다

유자에도 비타민C 성분이 풍부합니다

이번에는 학계에서 극찬하는 유자의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
유자는 유자 속에 노란 색소인 아토시아닌과 폴리페놀의 일종인 리모노이드 성분이 풍부합니다.

또 비타민C 보다도 몇 배 더 뛰어난 항산화 기능이 있다고 합니다.
특히 이런 유기물질은 껍질에 많으므로 껍질을 버리지 말고 깨끗이 씻어 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

자, 그럼 지금부터 유자에 대해 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
1.유자는 피로회복에 좋다.

피로회복은 유자의 비타민C 덕분인데요.
비타민C는 유자의 구연산 성분 때문에 더욱 높은 효능을 발휘합니다.



유자는 구연산뿐만 아니라 여러 가지 비타민도 풍부한데요.
유자의 비타민C는 레몬의 3배에 달하기 때문에 피로회복에 대단한 효과를 발휘합니다.

그래서 유자가 감기 예방의 특효약으로 꼽히기도 하고요.
또한 유자에 들어있는 리모넨 성분이 목의 염증을 가라앉히고 기침과 가래를 완화시키는 역할도 합니다.

그래서 꾸준히 먹으면 감기 예방에 리모넨은 효과를 발휘합니다.

유자는 미백효과가 뛰어나 피부미용에 효과적입니다.

유자를 먹을 때 유자청을 만들어 많이 먹기도 하는데요.

유자청에는 펙틴 성분이 풍부해 항균작용과 염증개선에 효과적입니다.
그래서 여드름이나 뾰루지 완화에 상당히 효과적입니다.

3.유자는 눈 건강에 좋다.
유자는 비타민A와 카로틴 성분이 들어있습니다.

눈 건강에 좋은 음식으로 널리 알려져 있는 토마토 보다도 20배, 당근보다도 3배나 많은 베타카로틴이 들어 있다고 합니다.

유자에도 비타민C 성분이 풍부합니다.

이는 유자를 먹을 때는 껍질까지 먹는 것이 좋습니다.

유자는 100g에 44kcal 밖에 되지 않는 저칼로리 음식입니다.
그리고 신진대사를 촉진하기 때문에 칼로리 소모를 높여주는데 도움이 됩니다.

그래서 다이어트를 생각하시는 분들은 유자가 들어간 음식을 먹으면 좋습니다.
6.유자는 숙취에 좋다.

유자는 위에서도 말했듯이 숙취에 좋습니다.
음주 후 갈증이 날 때 유자를 먹으면 갈증해소에 도움이 됩니다.

이는 유자 속에 들어있는 팩틴 성분 때문에 그렇습니다.
또한 신진대사를 촉진하는데 도움을 주기 때문에 숙취해소에 상당히 좋습니다.

유자를 통해 혈관건강을 지킬 수 있습니다.
또한 유자에는 칼륨 성분이 많이 들어있습니다.



칼륨은 나트륨의 배출을 도와 혈압을 정상으로 유지시켜줍니다.

혈관건강을 생각한다면 유자를 꾸준히 섭취하길 바랍니다.

8.유자에는 면역력 향상에 좋다.
9.유자는 소화불량 증상을 완화하는데 좋다.

10.유자를 먹으면 정자를 건강하게 한다.
정자에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 정자의 수를 늘리고 활동을 활발하게 해줍니다.

정자에 좋은 음식에는 여러가지가 있지만 대표적인 것은 복분자, 매실, 부추 등이 있습니다.
11.유자는 피부미용에 좋다 피부가 좋아지는 데는 다 이유가 있습니다.

우선 비타민C가 피부 탄력에 상당한 효과를 발휘합니다.
그래서 피부미용을 생각한다면 유자를 자주 드시길 추천합니다.

12.유자는 탈모를 예방하는데 좋다.
탈모는 유자의 탄닌 성분이 모근을 강화하는데 효과적입니다.

13.유자를 먹으면 입 냄새를 제거하는데 도움이 된다.
유자에는 리모넨 성분이 풍부합니다.

리모넨은 목의 염증을 가라앉히고 기침과 가래완화에 도움을 줍니다.

그래서 입 냄새를 제거하는데 상당히 좋습니다.
유자 속에는 비타민C가 풍부합니다.

이는 우리 몸이 세균이나 바이러스 같은 것들로부터 스스로를 보호하는데 상당한 효과가 있습니다.
지금까지 유자의 효능에 대해 살펴보았는데요.

유자를 먹을 때 가장 중요한 것은 껍질까지 드시는 것입니다.
껍질을 유자청으로 만들어서 유자차로 만들어 먹거나 껍질과 과육을 활용한 유자청을 만들어서 먹는 것이 가장 좋습니다.

특히 유자 껍질에는 헤스페리딘 성분이 풍부합니다.
껍질에는 다양한 효능이 있습니다.

우선 면역력을 강화시켜줍니다.

또 감기를 예방하고 완화시켜주는 효과가 있습니다.

이는 목의 염증을 가라앉혀주고 기침을 완화시켜주는 효과가 있습니다.
피부가 좋아지는데도 상당한 도움이 되고요.

감기 예방에도 좋습니다.
피부 건강은 물론이고 감기 예방에도 좋습니다.

이 유자는 유자청이나 유자차로 만들어 먹는 것이 최고의 복용방법이라고 생각합니다.
지금 까지 유자의 효능에 대해 알아보았습니다.

읽어주셔서 감사합니다.





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