삼치의 살을 먹게 되면 살이 안찌는 체질로 바뀌는 효과를 기대할 수 있습니다

삼치의 살을 먹게 되면 살이 안찌는 체질로 바뀌는 효과를 기대할 수 있습니다

오늘은 영양사가 칭찬하는 삼치의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
특히나 삼치는 다른 생선들에 비해 소화가 잘되는 지방분이 몸에 좋기 때문에 더욱 자주 먹어주면 좋은데요.

삼치의 효능, 먹는법(영양 성분) 1. 두뇌건강 삼치는 DHA가 풍부하게 함유되어 있어서 두뇌발달에 도움이 되는 효능을 갖고 있습니다.

삼치 한 토막에는 성인이 하루에 섭취해야 할 철분 양의 절반에 가까운 약 40%가 함유되어 있을 정도로 삼치의 철분은 풍부한 편입니다.

2. 면역력 향상 삼치는 각종 비타민과 단백질, 오메가3, 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
또한 면역력 향상에 효과적이고, 혈액 순환을 원활하게 도와주는 효과를 갖고 있어서 평소에 삼치요리를 자주 섭취하게 되면 면역력을 향상시키는데 도움이 됩니다.

특히 삼치에 풍부하게 함유되어 있는 오메가3는 눈 건강에 좋은 효과를 갖고 있어서 눈이 뻑뻑하거나 눈에 피로감이 느껴질 때 삼치를 꾸준히 먹게 되면 개선 효과를 기대할 수 있습니다.
4. 다이어트 삼치는 100g을 기준으로 70kcal로 삼치가 저열량, 저지방 식품이라는 사실을 감안할 때 삼치 한 토막은 다른 흰살 생선들에 비해서 칼로리 함량이 낮은 편입니다.

삼치는 단백질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 포만감을 높여줘서 다른 다이어트 식품에 비해서 상대적으로 적은 양을 섭취해도 만족스러운 식사를 할 수 있습니다.

다만 삼치는 100g을 기준으로 했을 때 나트륨이 2,877mg으로 다소 높은 편이기 때문에 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의해야 합니다.
또한 칼륨은 혈압을 상승시키는 나트륨은 체외로 배출시키는 효과를 갖고 있어서 삼치에는 나트륨이 풍부하게 함유되어 있어서 혈압을 보다 효과적으로 조절하는데 도움이 됩니다.

특히 삼치에는 혈압을 조절하는 효과가 있다고 알려진 칼륨이 함유되어 있기 때문에 평소에 삼치 요리를 자주 섭취하게 되면 나트륨 섭취를 줄이는데 도움이 됩니다.
3. 다이어트 삼치는 100g을 기준으로 했을 때 칼로리가 70kcal밖에 되지 않아서 다른 생선들에 비해서 칼로리가 낮은 편입니다.

삼치는 100g을 기준으로 했을 때 단백질은 9g정도 함유되어 있고, 지방의 함량은 상대적으로 낮은 편에 속합니다.

삼치에는 단백질, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어서 다이어트 시 섭취하기에 안성맞춤인 식품입니다.

삼치가 다이어트 식품이라고 하면 삼치 특유의 비린내 때문에 기피하는 분들도 있는데, 삼치에 함유되어 있는 지방은 불포화지방산이며 삼치에는 중성지방을 생성하는 포화지방산이 낮은 것이 특징입니다.
삼치의 살을 먹게 되면 살이 안찌는 체질로 바뀌는 효과를 기대할 수 있습니다.

삼치에 풍부하게 함유되어 있는 불포화지방산은 체내에 있는 노폐물을 배출하는 효과를 갖고 있습니다.
따라서 삼치에는 노폐물을 배출하는 효과가 있어서 삼치의 살을 먹어주면 체내에 있는 노폐물을 제거하는데 도움을 줍니다.

또한 삼치는 셀레늄과 오메가3가 풍부하게 함유되어 있는데요.

3. 면역력 향상 삼치는 면역력을 향상하는데 효과적인 식품으로 알려져 있는데요.

삼치의 살에는 비타민A와 비타민B가 풍부하게 함유되어 있으며, 이 비타민A와 비타민B는 면역력을 향상하고 외부 바이러스에 대항하는 효과가 있어서 면역력 향상에 도움이 됩니다.
삼치는 면역력을 향상시키는 효과를 갖고 있습니다.

삼치는 단백질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 포만감을 높여주며, 칼로리가 낮아서 다이어트 시 섭취하기에 안성맞춤입니다.
다만 삼치에 함유되어 있는 지방은 불포화지방산이며 삼치에는 중성지방을 생성하는 포화지방산이 낮은 것이 특징입니다.






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