오렌지의 성분 및 효능 1 비타민C 풍부하여 감기 예방에 좋습니다

오렌지의 성분 및 효능 1 비타민C 풍부하여 감기 예방에 좋습니다

이번 시간에는 영양 전문가들이 칭찬하는 오렌지의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
오렌지에는 귤이나 레몬에 비해 비타민C 함량이 월등하게 높기 때문이죠.

감기를 예방하거나 기침이나 가래 해소에 좋은 비타민C가 풍부한 오렌지는 하루에 한 개정도의 오렌지를 꾸준히 섭취하는 것이 기침 예방에 도움이 될 것입니다.
2. 항산화 성분이 풍부하다 사과, 배, 포도, 오렌지, 귤 같은 과일에는 폴리페놀이라는 항산화 영양소가 풍부하다고 알려져 있습니다.

3. 콜레스테롤 수치를 낮춰준다 오렌지에는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 나린진(naringin)이라는 성분이 풍부하게 함유돼 있습니다.
이 향기의 성분이 바로 리모넨이라는 성분입니다.

6. 변비를 예방한다 오렌지의 새콤한 향기가 시트르산의 작용으로 장 속에서 발효되어 장내가스를 없앤다.

장의 기능을 활발하게 해서 배변을 촉진한다.

그렇기 때문에 변비로 고생하고 있는 사람은 오렌지의 새콤한 향기가 장의 움직임을 활발하게 해주어 변비를 해소시켜줍니다.

또한 오렌지에는 칼륨, 칼슘, 철분 등의 무기질도 많이 들어있어 체내에서의 각종 화학반응을 촉진시켜주고, 체내의 혈압도 안정시켜줍니다.
오렌지의 껍질을 벗겨 알맹이만 먹게 되면 안쪽의 흰 부분만 먹게 되고, 쓴맛이 나거나 떫은 맛이 나게 되므로, 껍질을 벗기지 말고 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다.

9. 만성변비에 특효!

오렌지는 변비를 예방해주고, 오렌지의 비타민C가 장의 기능을 활발하게 해주어 만성변비에 좋습니다.

10. 입냄새가 심할 때 오렌지의 껍질을 벗겨서 차로 만들어 꾸준히 복용하면 입냄새를 없앨 수 있습니다.

14. 오렌지 껍질은 피부의 가려움증을 완화시켜준다 오렌지는 피부의 가려움을 진정시켜주고 건조하거나 튼 피부를 유연하게 해주고 미백효과가 좋습니다.

<오렌지의 성분 및 효능> 1. 비타민C 풍부하여 감기 예방에 좋습니다.

<비타민C 성분 및 효능> 3. 각종 비타민이 풍부합니다.
<비타민 성분 및 효능> 4. 나트륨을 체외로 배출시켜 줍니다.

<콜레스테롤 성분 및 효능> 7. 혈압을 낮춰줍니다.
<구강 건강 성분 및 효능> 21. 변비 예방에 효과적입니다.

<변비 성분 및 효능> 22. 이뇨 작용을 촉진시켜 줍니다.

<이뇨 성분 및 효능> 23. 항산화 작용이 있어 노화를 예방해 줍니다.

<노화 원인 및 예방 성분 및 효능> 오렌지 속에는 비타민C가 풍부하여 하루에 1~2개만 먹어도 비타민C의 일일 권장량을 채울 수 있으며, 피부의 노화를 방지하고 피로회복을 촉진시키는 효과가 있습니다.
<오렌지의 효능> 1. 감기 예방의 특효약 오렌지의 쓴 맛을 내는 것은 리모노이드란 성분인데 이것은 기침과 염증을 줄여주는 작용을 합니다.

그래서 기침 감기에 먹으면 효과가 좋다고 하며, 오렌지는 피부미용에도 좋답니다.
2. 하루에 한 개만 먹어도 비타민C를 모두 섭취할 수 있다.

오렌지의 신맛이 식욕을 돋우고, 과식을 막으며, 속을 편안하게 해줍니다.

그러나 안 익은 것은 신맛이 강하게 납니다.

4. 다이어트 효과 오렌지는 비타민c가 풍부하고 칼로리가 낮아서 다이어트에 효과적입니다.
5. 항산화 작용 비타민C가 체내의 활성산소를 제거해 줍니다.






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