오늘은 감자의 놀라운 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다

오늘은 감자의 놀라운 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다

우리나라 사람들이 제일 좋아하는 채소 중 하나가 감자인데요.
감자는 맛도 좋을 뿐 아니라 우리 몸에 매우 좋은 효능을 많이 가지고 있습니다.



감자를 먹는 이유에 대해서는 다들 한 번씩 들어본 적이 있을 겁니다.
감자에는 탄수화물, 비타민C, 비타민B, 비타민B, 철분, 칼륨, 나트륨, 인, 등이 골고루 함유되어 있으며 100g당 55칼로리로 살 찔 걱정 없이 마음껏 드실 수 있습니다.

오늘은 감자의 놀라운 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
3. 붓기 제거 감자에는 마그네슘 성분이 함유되어 있는데 이러한 성분이 체내에 쌓인 나트륨 등의 노폐물을 제거하여 붓기 제거에 도움이 됩니다.

4. 풍부한 비타민C 감자의 비타민C는 사과보다 5배, 레몬보다 2배 이상 높게 함유되어 있습니다.

감자를 한 개만 먹어도 성인 1일 권장량의 비타민C를 모두 섭취할 수 있습니다.

그러므로 건강을 위해 하루 150~200g 이내로 섭취하는 것이 적당하며 감자의 칼륨 성분은 나트륨의 배출을 도와주는 효능이 있어 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
감자는 보관을 제대로 할수록 더 오래 보관할 수 있는데요.

감자의 싹이 난 부분이 있는 부분을 제거하고 싹이 나지 않고 표면에 흠집이 없다면 신문지에 싸서 서늘하고 그늘진 곳에 보관하며 껍질을 제거할 땐 감자 표면의 은색이 사라지면 껍질을 벗겨주시고 사용하지 않을 때에는 바람이 잘 통하는 곳에 보관하는 것이 좋습니다.
감자에 풍부한 칼륨 성분이 나트륨의 배출을 도와주어 우리 몸의 나트륨 수치를 낮춰주는데 도움을 줍니다.

2. 면역력 강화 감자는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이러한 성분은 면역력을 강화해 바이러스에 대한 저항력을 높여줍니다.
3. 붓기 제거 나트륨은 체내에 누적되어 몸이 붓게 만드는 효과가 있는데요.

나트륨 배출을 도와 우리 몸 붓기를 제거하는데 도움이 됩니다.

4. 피부 미용 감자는 피부에 좋은 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
5. 염증 예방 감자는 소염 효과가 뛰어납니다.

감자를 꾸준히 섭취하면 피부가 하얀 미백 효과를 볼 수 있습니다.
감자와 궁합이 잘 맞지 않는 식품 감자와 토마토, 감과 수박, 감과 파, 감과 마가 있습니다.

감자의 효능과 부작용 감자의 놀라운 효능이 많지만 감자의 부작용은 없는 것으로 알려졌습니다.

감자 비타민C가 풍부한 감자는 하루 20~30개 정도 섭취하고 있습니다.

감자의 비타민C는 감귤의 2배, 사과의 8배 이상이지만 섭취할 때 체내에 흡수가 되지 않기 때문에 감자의 비타민C는 섭취 후 3시간 이내에 체외로 배출됩니다.
감자 100g에 나트륨이 390mg이 들어 있는데 이는 나트륨의 하루 권장량을 대부분 충족하는 수치입니다.

감자 비타민B1은 피로의 주원인인 젖산의 축적을 막고 대사를 촉진하며 대사의 원활한 작용을 돕습니다.
비타민B1의 흡수를 높여주어 체력 증진에 도움을 줍니다.

감자의 섬유질은 장운동을 활발하게 하여 변비 예방에 도움이 되며 우리 몸속에 필요한 성분들을 효율적으로 흡수할 수 있도록 도와줍니다.

비타민C는 우리 몸에 매우 좋은 성분으로 체내 흡수가 잘 되지 않습니다.

감자의 비타민C는 사과보다 5배, 레몬의 2배 정도 많은 양이지만 비타민C를 충분히 섭취하려면 감자를 한 개 정도로는 부족합니다.
칼륨에는 매우 다양한 효능이 있습니다.

비타민B는 피로회복에 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
비타민B가 부족하면 피로가 누적되고 체력이 떨어지는데, 비타민B는 피로회복에 매우 큰 역할을 하며, 비타민B가 풍부한 감자는 피로를 회복하고 체력을 증진시키는데 도움이 됩니다.






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