영양사가 입모아 칭찬하는 귤의 신비한 효능

영양사가 입모아 칭찬하는 귤의 신비한 효능

이번 글에서는 영양사가 입모아 칭찬하는 귤의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
귤은 비타민 c가 풍부하고, 신진대사를 원활하게 해주는 성분이 함유되어 있어서 감기예방에 효과적입니다.

또한, 귤의 주요 성분으로 비타민 A, 리모넨, 헤스페리딘이라는 성분이 들어 있어서 눈 건강에 좋습니다.
이 외에도 숙취해소와 동맥경화에 좋은 효과가 있습니다.

▶귤의 효능 1. 귤은 비타민c가 풍부합니다.
비타민c는 항산화 물질로서, 활성산소를 제거해주는 역할을 해줍니다.

활성산소에는 유전자를 공격하는 유해물질인 유리기 산소, 인체를 산화시키는 산소가 있습니다.
유해산소가 인체를 공격할 때 '방어기전'을 펼쳐주는데, 비타민C가 바로 이 방어기전에서 인체를 보호해줍니다.

2. 귤에는 비타민A와 리모넨이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민A는 눈 건강에 도움을 줍니다.
귤에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다.

3. 귤에는 헤스페리딘이 풍부합니다.
헤스페리딘은 플라보노이드계의 수용성 식물 색소로서 감귤류에 풍부하게 함유되어 있고, 강력한 항산화작용을 하여 노화를 막아주고, 혈관을 강화시켜줍니다.

4. 귤의 리모넨 성분은 귤껍질 효능입니다.

리모넨 성분은 항균, 혈액순환, 항염작용이 있다고 알려져 있습니다.
리모넨은 껍질에만 함유되어 있습니다.

리모넨의 효능에 대해서는 아래를 참고하세요.
▶귤의 효능 2 1. 귤의 껍질은 농약이 함유되어 있지 않습니다.

따라서 귤껍질을 섭취하는 것은 농약을 섭취하지 않는 것과 같습니다.

2. 귤껍질은 한약재로 사용됩니다.

귤의 껍질에는 '진피'라고 불리는 한약재가 있습니다.
진피는 '구토와 설사에 유효하다'라고 기록되어 있습니다.

또한, 진피는 위장기능이 좋지 않은 사람에게도 좋은 한약재입니다.

3. 귤껍질은 비타민c가 풍부하고, 신진대사를 원활하게 해주는 성분이 함유되어 있어서 감기예방에 효과적입니다.

4. 귤의 주요 성분으로 비타민 c, 헤스페리딘, 리모넨, 비타민 b6, 비타민 b2가 있습니다.
귤을 효과적으로 섭취하려면 껍질까지 먹는 것이 좋습니다.

귤을 껍질을 먹는 것이 좋지 않은 사람은 귤껍질에 농약이 묻어 있을 수 있습니다.
▶귤의 효능 3 1. 숙취해소 및 동맥경화에 효과가 있습니다.

귤껍질에는 구연산이 풍부한데요, 구연산은 '숙취해소와 노폐물제거에 효과적이다'라고 알려져 있습니다.

2. 귤은 숙취해소에 좋습니다.

귤은 간의 부담을 덜어주기 때문에 숙취해소에 도움이 됩니다.
특히, 과음 후 귤을 섭취하면, 간의 부담을 덜어주어 숙취해소에 좋습니다.

3. 귤은 동맥경화에 좋습니다.
귤은 비타민c가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민c는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈관을 산화시키는 활성산소의 작용을 억제시켜줍니다.
이로 인해서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈관을 깨끗하게 해주고, 혈관의 노화를 예방해 줍니다.

4. 귤은 감기예방에 좋습니다.

귤은 항산화물질인 비타민c가 풍부하게 함유되어 있어서 항산화작용을 통해 우리 몸의 활성산소를 억제하고, 세포의 산화를 막아주기 때문에 감기예방에 좋습니다.
▶귤의 효능 4 1. 귤은 감기예방에 좋습니다.

2. 귤의 구연산이 바이러스가 공격할 때 사용되는 '항균작용'을 돕습니다.

3. 귤의 구연산 성분은 신진대사를 원활하게 해줍니다.

귤은 신진대사를 원활하게 해주는 성분이 함유되어 있어서 감기에 걸렸을 때 귤을 먹으면 신진대사가 원활하게 되기 때문에 감기예방 및 감기회복에 좋습니다.
4. 귤에는 비타민 b6이 풍부하여 혈관을 강화해 줍니다.

비타민b6은 모세혈관을 강화해주고, 혈액순환을 촉진하여 고혈압, 동맥경화 등 혈관계질환에 효능이 있습니다.

5. 귤은 숙취해소에 좋습니다.

귤에는 수분이 많고, 칼륨성분이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸에 쌓인 술독을 해독해주고, 술로 인한 장애 발생을 예방해 줍니다.
음주 후에 귤을 먹으면 숙취해소가 되고, 과음으로 인한 손상된 세포조직을 회복시켜 줍니다.

▶귤의 부작용 귤껍질에는 '탄닌'이라는 성분이 들어 있는데요, 위장의 점막을 자극하고 소화장애를 일으키기 때문에 위장이 약한편인 사람은 섭취량을 제한해야 합니다.
또한, 귤껍질은 신맛을 내는데요, 이 산 성분이 위장을 자극해서 위산분비를 촉진하게 되니 주의하시기 바랍니다.

귤껍질은 차가운 성질의 약재이므로 몸이 차가워서 설사가 잦거나 소화장애가 있는 사람은 먹지 않는 것이 좋습니다.
또한, 귤껍질은 귤껍질 자체에 수분이 많은데요, 이 수분이 위장기능을 저하시키기 때문에 평소 위장이 약한 사람들은 과다섭취를 주의해야 합니다.

▶귤의 보관방법 귤은 10월이 제철이지만 보관시기는 3~4월이 적당합니다.
가급적 구입한 귤은 그 자리에서 먹는 게 가장 맛있습니다.

귤을 보관할 때 가장 중요한 점은 온도입니다.
귤을 보관하는 실내온도가 낮으면, 귤이 얼어버릴 수 있습니다.

귤을 보관하기 가장 좋은 온도는 7~10도씨 입니다.
7도씨의 온도에 습도가 60~70% 정도 유지되면 귤이 가장 좋은 상태입니다.

귤 상자를 밀봉해서 보관하게 되면, 귤이 박스 내부에 수분을 머금어 당도가 올라가고 쉽게 부패할 수 있습니다.
귤을 통풍이 잘 되는 곳에 보관하거나, 상자에 넣어 놓고, 통풍이 잘될 수 있도록 해 주는 것이 좋습니다.

이처럼 밀봉해서 보관하는 것이 아니라 통풍이 잘되는 서늘한 곳에 보관하면 귤이 썩지 않고 오래 보관하실 수 있습니다.
▶귤껍질이 주는 놀라운 효능 1. 귤껍질에는 리모넨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.






> 이 글은 필자 개인의 지식과 여러 정보성 글들을 참조하여 작성되었으나, 모든 내용이 옳다는 것을 보장할 수는 없습니다.
> 따라서 본 블로그는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 일체의 책임을 지지 않습니다.