연어는 정자의 생산을 촉진시키는 성분이 함유되어 있습니다

연어는 정자의 생산을 촉진시키는 성분이 함유되어 있습니다

연어, 어디에 좋을까요?
연어에는 오메가3 지방산이 풍부한데 이 성분 때문에 건강에 이로운 효과를 주며, 혈액 순환, 신진대사가 활발해지는 효과를 볼 수 있습니다.



또한, 연어에는 비타민 B12가 풍부해 기력을 되찾게 해주며 철분 성분이 풍부해 빈혈도 개선해주는 효과가 있습니다.
또한, 연어에 함유된 비타민 D가 뼈를 단단하게 해주며 성장에 도움을 주는 효과도 볼 수 있습니다.

연어에는 라이신 성분이 풍부해 성장발육에 좋고, 피부가 좋지 못한 분들이 먹으면 피부가 좋아집니다.
연어의 효능을 알고나니, 연어가 더욱 자주 먹고 싶고, 몸도 튼튼해지는 것 같아요.

앞으로는 연어를 자주 먹어주며, 저지방 고단백의 건강한 몸을 만들어봐야겠어요 연어는 저열량 식품이며, 단백질이 풍부해 다이어트에 효과적입니다.
연어에는 EPA, DHA 등 오메가3 지방산이 풍부하기 때문입니다.

특히, 연어에는 비타민 B12가 풍부해 각종 질병을 예방하도록 도와줍니다.
연어는 정자의 생산을 촉진시키는 성분이 함유되어 있습니다.

이 성분은 정력에 도움이 됩니다.

비타민 E는 항산화 작용에 도움이 되어 노화를 예방하고 피부 건강에 도움을 줍니다.

연어와 마늘은 궁합이 잘 맞습니다.
연어는 몸에 참 좋은데요.

연어 외에도 연어요리에는 어떤 효능이 있을까요?
연어 간장구이 연어는 간장에 살짝 조려서 먹으면 참 맛있습니다.

저는 주로 연어간장구이를 해 먹어요.
간장은 왜 쓰지?

라고 하시는 분들이 계실텐데요.
간장은 오래 숙성한 진간장과, 새로 만드는 양조간장이 있습니다.



진간장이 더 맛이 좋은데, 진간장이라고 다 같은 진간장이 아닙니다.
진간장에 카라멜과 색소를 넣어 대량생산 하는 것을 '양조간장' 이라고 합니다.

양조간장에는 몸에 안좋은 카라멜 색소가 들어있기 때문에, 몸에 안좋은 영향을 미치게 됩니다.

반면, 양조간장이 아닌 진짜 진간장이라고 하는 것을 진간장이라고 합니다.
진간장이 다른 간장에 비해 몸에 더 좋은데요.

(단백질 성분이 많은 진간장을 먹으면 몸에 좋은 영양분을 많이 섭취할 수 있습니다.) 진간장의 단백질 성분은 간장의 기능을 회복시켜 줍니다.

또한, 진간장의 단백질은 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다.

콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효과 때문에 콜레스테롤 수치가 높은 분들이 드시면 좋습니다.
마늘에 들어있는 알리신이라는 성분이 연어에 들어있는 비타민 B1의 흡수를 높여줍니다.

연어에는 비타민 C가 풍부해 피부미용에 도움을 줍니다.
연어는 비타민 C가 풍부해 항산화 작용을 하여 피부 미용과 노화 방지에 효과가 있습니다.

연어에는 철분 성분이 풍부해 빈혈을 개선해 줍니다.

연어는 눈 건강에 좋습니다.
치즈에는 칼슘이 풍부해 칼슘 보충에 좋으며, 칼슘이 풍부한 연어는 치즈와 함께 먹으면 궁합이 잘 맞습니다.

그러나, 아무리 몸에 좋은 음식도 과다 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
과다섭취 할 경우, 몸을 더 피곤하게 만드는 부작용이 있습니다.

그러니, 하루에 한 끼 정도, 연어나 두부, 낫또, 달걀 정도로 가볍게 섭취하시길 바랍니다.
이상으로 전문가가 극찬하는 연어의 효능에 대해 알아보았습니다.

여러분들도 건강한 몸, 건강을 위해 연어 많이 드시길 바랍니다.
감사합니다.






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