양상추의 효능으로는 칼로리는 낮고 포만감이 커서 다이어트에 도움을 주고 있습니다

양상추의 효능으로는 칼로리는 낮고 포만감이 커서 다이어트에 도움을 주고 있습니다

양상추는 잎줄기가 둥글고 두껍고 튼튼하며 꽃 이삭이 둥글고 꽃줄기가 가늘면서 긴 특이한 모양을 가졌습니다.
양상추는 잎 부분이 두텁고 결이 거칠고 질긴 편이며, 꽃의 이삭이 짧고 크기 때문에 주로 샐러드나 쌈 용으로 이용되고 있습니다.

양상추는 대부분 잎줄기만 먹는데, 그 부분을 잘라내고 안을 보면 많은 양의 비타민 A, B, C와 칼슘, 철, 칼륨 등의 무기질이 가득 들어있습니다.
양상추는 생잎은 양상추 특유의 독특한 냄새가 나지만 가열을 하게 되면 냄새가 사라지고 아삭아삭한 식감을 느낄 수 있습니다.

양상추의 효능으로는 칼로리는 낮고 포만감이 커서 다이어트에 도움을 주고 있습니다.
이 외에도 양상추에는 칼슘, 인, 철, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 비타민C, 카로틴, 각종 미네랄이 풍부합니다.

양상추는 양상추즙은 위장 활동을 활성화하는데 도움을 주고 있습니다.

또 피부에도 좋아 피부미용에도 큰 도움이 되며 양상추에 풍부한 비타민C는 기미와 주근깨를 완화시켜 주고 미백 효과가 있어 피부미용에도 좋습니다.


양상추를 섭취하면 다량의 칼슘을 섭취할 수 있는데 칼슘이 몸에 들어오게 되면 혈중 칼슘 농도를 유지시켜주는 기능을 하게 됩니다.

양상추는 양상추즙은 양상추의 칼슘 외에도 비타민A와 B, C가 풍부해 면역력을 높여주고 피부 미용에 도움을 줍니다.
양상추는 양상추즙은 양상추의 식이 섬유가 장 운동을 촉진시켜 변비 해소에 도움을 줍니다.

양상추는 특히 양상추의 식이 섬유는 위장에서 많이 흡수되지 않고 대장에 가서 많이 흡수되는데, 이런 양상추의 식이 섬유가 위장에 오래 머물러 있을 경우, 위장에서 팽창돼 대장운동이 활발해지게 됩니다.

또 양상추의 칼륨은 체내의 염분을 체외로 배출시켜 혈액순환을 원활하게 해주므로 피부미용에도 좋습니다.

양상추의 비타민C와 베타카로틴은 우리 몸에 유해한 활성산소를 제거하고 신진대사를 높여주어 기미와 주근깨를 완화시키고 혈색이 좋아지게 합니다.


또한 칼륨은 부기를 가라앉혀주고 몸의 붓기를 빼주는데 좋아 평소 몸이 잘 붓거나 부기가 잘 빠지지 않는 분들께도 좋습니다.

비타민C는 우리 몸에서 콜라겐 합성을 도와 피부를 탄력 있고 탱탱하게 만들어주는 역할을 하는데, 이 콜라겐이 부족하게 되면 피부의 탄력이 떨어지고 주름이 생기게 됩니다.

이 밖에도 양상추의 칼슘과 철분의 흡수를 도와주어 혈색을 좋게 해주고, 칼륨은 체내 나트륨의 배출을 촉진하는데 도움을 줍니다.

또한 양상추에 풍부한 비타민C는 기미와 주근깨를 제거하고 피부미용에 도움을 주어 피부미용에도 좋습니다.
또 양상추의 퀘르세틴은 강력한 항산화물질로 체내에 쌓인 활성산소를 제거하고 혈관을 튼튼하게 만들어 줍니다.

양상추는 양상추즙은 양상추의 비타민A와 비타민C는 피부미백에 도움을 주고, 비타민E와 철분, 칼슘, 칼륨은 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

양상추는 양상추즙은 양상추의 베타카로틴은 우리 몸에 유해한 활성산소를 제거하고 신진대사를 높여주어 기미와 주근깨를 완화시켜 주고 혈색이 좋아지게 합니다.

또 양상추의 칼슘과 철분, 베타카로틴, 비타민C는 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

또 양상추의 칼륨은 체내의 나트륨의 배출을 촉진하는데 도움을 줍니다.

양상추는 양상추즙은 양상추의 칼슘과 철분, 베타카로틴, 비타민A, C, E, 엽산, 칼륨 등이 풍부해 다이어트나 변비, 피부미용에 도움이 됩니다.
여기서 잠깐!

양상추는 보통 잎에서 잎이 제일 두꺼운 것을 먹습니다.
얇은 것은 단맛이 적습니다.

양상추에는 양상추즙과 양상추 외에도 양상추에는 칼슘과 철분, 베타카로틴, 비타민C 등 다양한 영양소가 많이 들어있습니다.





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