양배추는 100g당 29kcal로 칼로리가 낮습니다

양배추는 100g당 29kcal로 칼로리가 낮습니다

이번에는 전문가가 추천하는 양배추의 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 위건강에 좋습니다.

양배추에는 비타민U 성분이 풍부하게 들어있는데요.
2. 변비와 다이어트에 효과적입니다.

양배추에는 식이섬유가 풍부해서 변비에도 좋고 다이어트에도 효과적입니다.
3. 혈액순환에 좋습니다.

양배추는 혈액순환을 도와주고 지혈작용을 해주는데요.
양배추에 브로커리라는 채소가 있는데요.



5. 피부건강에 좋습니다.
노화를 방지해줌은 물론이고 피부의 손상을 막아줘서 피부건강을 지켜줍니다.

6. 눈건강에 좋습니다.
양배추에 함유된 비타민A 성분은 눈건강에 좋은데요.

7. 다이어트에 좋습니다.

양배추에는 100g당 27kcal 정도로 칼로리가 적은데요.

쉽게 포만감을 느끼게 해줘서 다이어트에 효과적입니다.
양배추의 유황성분은 살균작용과 피지를 조절해주는 효과가 있어서 여드름피부나 지성피부에도 좋습니다.

양배추를 먹을 때에는 되도록 익혀서 먹는 것이 영양소 파괴를 줄이고 소화흡수를 높일 수 있습니다.
양배추에는 비타민K 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

비타민K는 뼈를 형성하는데 중요한 성분입니다.
12. 불면증에 좋습니다.

간의 해독을 도와주고 간해독을 촉진해서 간기능을 좋게해주는 효과가 있습니다.

14. 피부를 맑고 깨끗하게 만들어 줍니다.
또한 피부의 모공관리와 보습효과도 있어서 피부미용에도 효과적입니다.

15. 간기능을 강화하는데 도움을 줍니다.
식이섬유는 장의 운동을 촉진하고 유해균은 억제해주는 효과가 있어서 우리 몸의 장을 튼튼하게 해줍니다.

변비에도 효과가 있어서 변비로 고생하시는 분들에게도 좋습니다.


양배추는 100g당 33kcal 밖에 되지 않는 저열량 식품입니다.

비타민K 성분은 양배추 속에 들어있는 비타민U 성분과 비슷한 역할을 해서 항산화 효과를 나타냅니다.
이로 인해 피부노화를 막아주면서 피부를 탄력있게 만들어줍니다.

이 성분은 눈건강에 좋습니다.

비타민A 성분은 눈의 표면을 덮고 있는 점막을 강화하고 보호해 주는 효과가 있어서 눈건강에 좋은데요.

양배추는 100g당 29kcal로 칼로리가 낮습니다.


다이어트 효과를 보려면 하루에 양배추150g만 먹어도 효과를 볼 수 있는데요.

양배추150g이면 양배추 5분의 1통 정도를 먹는 것입니다.
22. 변비에 좋습니다.

양배추에 들어있는 섬유질은 장의 연동운동을 촉진해서 변이 잘 나오게 도와주고 숙변을 제거해주는 효과가 있습니다.
양배추는 칼륨성분이 풍부하게 함유되어 있어서 나트륨 성분을 몸 밖으로 배출해주는 효과를 가지고 있는데요.

양배추에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.
스트레스와 불면증 등에 효과가 있어서 스트레스로 인해 발생할 수 있는 뇌 관련 질환을 예방하는데에 좋습니다.

27. 탈모예방에 효과가 있습니다.

이 성분은 모근을 강화하고 두피를 튼튼하게 해주는 효과가 있어서 노화로 인해 발생하는 탈모를 예방하는데 효과적입니다.

28. 성장발육에 좋습니다.
양배추의 비타민K 성분은 뼈를 형성하는데 중요한 성분인데요.

양배추 150g이면 양배추 5분의 1통 정도를 먹는 것입니다.
이 정도 양을 먹으면 포만감이 생겨서 밥을 적게 먹게 되고 다이어트에 효과가 있습니다.

32. 부종을 없애주고 다이어트에 효과가 있습니다.
33. 두뇌발달에 좋습니다.

이 성분은 신경을 건강하게 만들어주는 효과가 있습니다.
이로인해 두뇌발달은 물론이고 치매예방에도 효과적입니다.






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