삼치를 먹는 것만으로도 다이어트의 효과가 있을정도랍니다

삼치를 먹는 것만으로도 다이어트의 효과가 있을정도랍니다

1. 무병장수를 위해 삼치가 대체 왜 좋다는건가요?
삼치 효능중에는 피부에 좋다는 사실도 포함되겠죠 2. 삼치에는 어떤 효능들이 있을까요?

삼치는 체력증강, 몸의 기능성 성분 보충, 피부의 탄력성을 유지시켜 주고, 두뇌건강을 들 수 있는데요.
몸의 기능성 성분 보충이란, 삼치는 단백질과 지방이 풍부하여 기억력과 성인의 몸의 기능성 성분인 EPADHA와 에너지 비타민B1, B2, D, 칼슘, 철분, 칼륨, 셀레늄 등이 들어 있어 체력을 증진시켜 주는 효과가 있답니다.

삼치의 단백질은 우리 몸에 흡수되는 비율이 다른 어류에서 섭취하는 단백질에 비해 월등히 높는데요.
삼치의 단백질에서는 로이신이라는 아미노산이 들어 있는데 이 로이신이라는 아미노산은 기초대사량을 늘리고 피로회복을 돕고, 면역력을 높여주며 성장에 도움을 줍니다.

3. 삼치가 다이어트에는 어떤가요?
삼치는 대표적인 저지방, 고단백, 저칼로리 식품인데요.

다이어트를 하는 사람들에게는 필수적인 식품이라고 할 수 있습니다.
삼치는 100g당 열량이 80kcal 밖에 되지 않는 반면 양질의 단백질이 13~17g 정도 들어있어서 기력보강, 다이어트에 좋고, 불포화지방산이 많이 들어 있어서 콜레스테롤을 낮추는데도 굉장히 좋답니다.

삼치에는 비타민E 성분이 다량으로 들어 있어 세포 노화를 방지해 주며, 피부를 부드럽게 해주고, 주름이 생기는 것을 막아 주는데는 비타민E가 효과적이여서 노화방지에 좋지요.

삼치를 먹는 것만으로도 다이어트의 효과가 있을정도랍니다.

4. 삼치 살코기를 뜯는 것이 두려워요.
삼치는 고등어, 꽁치 등과 같은 등푸른 생선인데요.

삼치의 뱃살은 기름이 많아 뱃살은 반드시 잘라내고 드시는 것이 좋습니다.
삼치의 EPA는 콜레스테롤을 감소시켜주는 역활을 하기 때문에, 삼치를 드시는데 뱃살을 제거하신 후 드시면 더욱 좋습니다.

삼치는 등푸른 생선으로 DHA 성분이 풍부한 편인데요.
하지만 삼치는 다른 생선에 비해 지방이 많이 들어 있는 편인데요.

6. 삼치와 궁합이 맞는 식품은?
삼치는 무와 함께 먹으면 좋은데요.

삼치에 들어 있는 나트륨을 무의 칼륨이 배출시켜 주기 때문에 우리의 몸을 붓지 않게 해주어서 궁합이 좋답니다.

또한 삼치와 함게 섭취하면 좋은 식품에는 녹차가 있는데요.
녹차에 들어 있는 탄닌성분은 삼치의 철분 흡수를 도와주기 때문에, 삼치와 녹차로 드시면 궁합이 맞는 식품입니다.

7. 삼치와 가장 안 맞는 음식은?
삼치는 등푸른 생선으로 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있는 식품인데요.

하지만 오메가3 지방산은 고열에 노출이 되면, 우리 몸에 좋은 오메가3 지방산 역시 파괴되어 효능이 반감되기 때문에 삼치 요리할때는 너무 직화로 구우면 영양소가 파괴되기 때문에, 석쇠에 올려놓고 석쇠에 기름을 살짝 발라 구어 드시는 것이 가장 좋습니다.


8. 삼치 효능을 좀 더 자세히 알고 싶어요.

삼치는 다이어트에 효과가 있는데요.
삼치는 100g당 80kcal밖에 되지 않는 저칼로리 식품으로, 쉽게 포만감을 느끼게 해주어서 다이어트 할때 식욕을 억제해 주는 역활을 해 줍니다.

삼치 칼로리가 낮아서 다이어트 하시는 분들에게는 부담이 없고, 삼치는 DHA 성분이 풍부해서 두뇌발달과 기억력 향상에도 도움이 됩니다, 삼치 먹으면 예뻐진다는 사실을 아시나요?
삼치에는 비타민E 성분이 다량으로 들어 있는데요.

노화방지에 좋고 피부탄력을 유지시켜 주는데에 효과가 있답니다.

9. 삼치요리가 뭐가 있죠?
삼치는 주로 구이로 많이 드시는데요.

삼치 구이는 우리 몸에 좋은 EPADHA 성분이 다량으로 들어 있는 삼치를 구이로 드시면 좋답니다.
삼치회는 부드럽고 연하기 때문에 그냥 회로 먹어도 맛있게 드실수 있지만, 삼치회는 먹을줄 아시는 분들이 드시는거랍니다.

삼치회는 삼치를 이용한 요리인데요.
삼치회는 생선의 특수부위로 고소한 맛과 부드럽게 살살 녹는 듯한 식감이 일품인 생선입니다.

10. 삼치를 맛있게 먹는법이 있나요?
삼치는 기름기가 많기 때문에 뱃살을 잘 손질하여 드시는 것이 좋고, 내장은 제거해 주세요.

그리고, 삼치는 조림으로 드시면 맛있습니다.

삼치 조림은 삼치를 맛있게 드실수 있는 요리로써, 삼치를 조림으로 드시는 것이 삼치의 참 맛을 느낄 수가 있답니다.
삼치는 구이, 찜, 조림 등으로 드실수 있고, 칼슘이 풍부하답니다.

삼치를 이용한 요리로는 삼치구이, 삼치양념구이, 삼치조림, 삼치전, 삼치산자, 삼치튀김 등이 있습니다.
삼치로는 어떤 요리가 만들어 질까요?

삼치는 구이, 삼치찜, 삼치조림, 삼치전 등으로요, 삼치는 보통 구이로 해서 많이 드시는데요.
11. 삼치를 먹고, 다이어트 하고 싶어요.






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