사과에는 칼륨이 많이 들어 있기 때문입니다

사과에는 칼륨이 많이 들어 있기 때문입니다

또한 사과 다이어트는 소화를 잘 시켜줍니다.
이밖에도 사과의 효능이 많은데요.

밤에 먹으면 다음날 아침에 '금'이 된다고 할 만큼 꿀과 같이 좋은게 바로 사과입니다.
아침에 일어나서 먹는 사과는 보약이라는 말이 있는데요.

사과는 폐를 보호하고 답답한 가슴을 풀어주며 갈증과 설사, 변비까지도 예방해 줍니다.
폐는 소중하니까 사과는 주로 껍질을 버리고 먹지만, 껍질에 함유된 비타민C는 버리면 아까우니 껍질째 먹는게 좋습니다.

사과의 효능 - 다이어트 효과 100g당 57Kcal인 사과는 칼로리가 낮으면서도 포만감이 높습니다.

또한 사과의 펙틴 성분은 체내의 나트륨을 배출시키는 역할을 합니다.

사과 다이어트는 단기적으로 3~5kg 정도의 체중감량을 경험할 수 있습니다.

하지만 너무 무리하게 단기간 동안 하게 되면 몸에 이상이 올 수 있으므로 장기간 조금씩 지속적으로 해주는 것이 좋습니다.
사과 다이어트 효과를 높이기 위해서는 사과 한개를 아침과 저녁 대용으로 섭취하는 것이 좋은데요.

또 사과에는 비타민C가 많아서 피부미용에 좋고 껍질에는 섬유질이 많아서 변비 예방에도 도움이 됩니다.
사과 다이어트는 일주일에 3~5회 정도 하는 것이 좋습니다.

하지만 껍질을 먹기가 불편하다면 벗겨서 먹어도 좋습니다.


사과에는 칼륨이 많이 들어 있기 때문입니다.

단, 몸이 찬 사람이나 마른 사람은 피하는 것이 좋습니다.

하지만 무리해서 단기간 동안 하면 건강에 이상이 올 수 있습니다.
너무 많이 하면 식욕이 생길 수 있으므로 주의하는 것이 좋은데요, 장기간 꾸준히 해야만 체중감량이 가능합니다.

다른 음식물 섭취도 줄여야 하므로 영양의 균형을 고려하여 다양한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
사과 다이어트 중간에 다른 음식물을 섭취하면 체중감량 효과가 없으므로 사과 다이어트를 끝낼 때까지는 다른 음식물 섭취를 많이 하지 않도록 합니다.

사과 다이어트 후 식이요법 - 저녁에는 식사량의 23를 사과로 사과를 하루에 몇개 정도 먹는 것이 가장 좋을까요?
왜냐하면 사과에는 유기산이라는 산이 있는데, 이 성분이 저녁에 장을 자극하여 위액의 분비를 촉진시켜 줍니다.

이렇게 저녁에 사과를 먹으면 밤새 산이 배출되기 때문에 밤에는 속에 있는 가스가 빠져나가 더 편안하게 잠들 수 있습니다.
사과 다이어트의 기간은 얼마나 될까요?

사과다이어트는 3~5일만 해도 좋지만, 보다 오래하려면 몇주에 걸쳐 하는 것이 좋습니다.
그리고 장기간 할 경우에는 중간에 다른 음식을 먹거나 너무 힘들다고 생각되면 며칠을 쉬어도 괜챦습니다.



보통 2~3kg정도 빼고 싶다면 사과다이어트는 3~5일 정도가 적당합니다.

하지만 주의할 점은 이것이 절대적인 기준은 아니라는 것입니다.

1) 물을 제외한 어떤 것도 먹어서는 안됩니다.
2) 사과 다이어트중에는 절대 술을 마셔서는 안됩니다.

3) 사과 다이어트 직후에는 평소에 먹던 양보다 밥을 더 많이, 더 많이 먹어도 됩니다.
5) 다이어트가 끝난 뒤에는 평소에 하던대로 운동을 해도 상관없습니다.

그러나, 갑자기 평소에 하고 있던 운동을 중단하면 살이 다시 찔 수 있으므로 이를 서서히 줄여가도록 해야 합니다.
1) 저녁에 먹고 싶은 만큼만 먹는다.

2) 사과 다이어트를 끝내고 며칠 동안은 다른 음식물을 절대 먹지 않는다.
3) 사과 다이어트를 끝낸 후에는 며칠동안 죽 등으로 식사를 하면 좋다.

6) 사과 다이어트를 끝내고 며칠이 지나도록, '3일만 해보자' 라는 생각이 들더라도 끝까지 참고서 3일을 꼭 지킨다.
7) 사과 다이어트를 끝낸 바로 다음날에는 밥을 평소보다 1.5배 더 먹는다.

위에 제시한 사항들을 잘 지키면 사과 다이어트는 물론, 다이어트에 매우 효과적입니다.

1주일에 3~5회 정도가 적당합니다.

이 이상 횟수를 늘리면 오히려 몸에 해롭습니다.
한 주에 5~6회 이상을 무리하게 하면 오히려 건강에 이상이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.

한끼 정도 굶는 것이 적당합니다.
그 이유는 세끼를 굶으면 허기가 지고 힘도 없을 뿐만 아니라 의욕이 저하되기 때문입니다.

따라서 사과 다이어트를 할 때는 세끼를 다 굶는 것이 좋습니다.
그리고 사과를 먹을 때는 생것 그대로 먹는 것이 좋습니다.

그리고 아침과 점심, 그리고 저녁을 대신해서 사과를 먹는 것이 좋습니다.
또 적당한 운동을 병행하면 더욱 좋습니다.

적당한 운동은 건강을 유지하는데 큰 효과가 있습니다.

운동을 계속하면 처음에는 체중이 줄지만 식이요법으로 감량한 체중보다 더 많이 늘어납니다.

사과 다이어트 후 식이요법 - 사과 다이어트의 효과를 높이기 위해 몇가지 사항을 알려드리겠습니다.
사과 다이어트는 한 주에 3~5회 정도가 적당하고, 한번에 5~10kg정도의 감량을 경험하고 싶다면 3~5일 정도를 지속적으로 하는 것이 좋습니다.

사과를 많이 먹는 것이 해롭다고요?
아시는지요?

많이 먹을수록 살이 오히려 더 찌게 된다는 것과, 변비가 생긴다는 것을요.
또 위가 약한 사람이나 변비가 있을 때는 사과 다이어트가 오히려 역효과를 낼 수 있습니다.

사과를 먹을 때는 어떤 방법으로 먹어도 좋습니다.
껍질째 먹어도 좋고, 깎아서 먹어도 되고, 아니면 생으로 먹어도 그만입니다.






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