브로콜리는 피부 노화를 막아주는 비타민K성분이 있습니다

브로콜리는 피부 노화를 막아주는 비타민K성분이 있습니다

"브로콜리"는 십자화과에 속하는 채소로 양배추와 배추와 같은 십자화과의 채소입니다.
양배추는 전세계적으로 사랑받는 채소 중 하나로 비타민과 같은 각종 영양소가 많습니다.

브로콜리의 경우 비타민C 함량이 레몬의 2배로 하루에 필요한 비타민C의 70%를 섭취할 수 있다고 합니다.
건강과 영양 전문가들이 추천하는 브로콜리의 이점은 다음과 같습니다.

3. 피부미용에 도움 피부미용에 도움을 주는 대표적인 채소에는 비타민C가 풍부한 브로콜리가 있습니다.
브로콜리에 풍부한 비타민C는 콜라겐을 만드는데 도움을 주고 피부에 탄력을 주어 건강하고 아름다운 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

5. 뼈에 좋은 DHA 풍부 브로콜리에는 비타민D 성분이 풍부히 있는데 비타민D 성분은 뼈를 형성하는데 도움을 줍니다.
6. 면역력 증진 브로콜리에는 비타민C 성분이 풍부하게 들어 있어서 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.

면역력이 강해야 건강한 신체를 유지할 수 있는데 브로콜리에는 비타민C 성분이 풍부하게 들어 있어 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

7. 변비 예방 브로콜리는 식이섬유가 풍부한 채소로 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.

식이섬유는 장속의 유해한 세균을 제거해주기 때문에 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.
8. 체중 감량 브로콜리는 칼로리가 낮고 수분이 풍부해서 체중감량에 도움을 주는 식품으로 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줍니다 9. 피로회복 브로콜리에는 비타민C가 풍부하게 들어 있어 피로회복에 도움을 줍니다.

브로콜리는 비타민C 성분이 풍부하여 피로회복 뿐 아니라 식욕을 증진시켜 주어 다이어트에도 도움을 줍니다.
철분이 부족하게 되면 빈혈이 발생할 수 있는데 브로콜리에는 철분 성분이 풍부하게 들어 있어 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다.



영양 전문가들은 건강한 식단을 위해 브로콜리가 건강에 이롭다고 말하며 특히 브로콜리에 풍부한 항산화물질이 있어 세포가 노화하는 것을 지연시키고 피부가 노화하는 것을 방지하는데 도움을 준다고 합니다.

브로콜리는 특히 항산화제인 비타민C가 풍부하게 들어 있어 우리 몸에 활성산소를 없애주는데 도움을 줍니다.

활성산소는 우리 몸에 바이러스 뿐 아니라 여러 건강을 해치는 작용을 하는데 브로콜리에 들어 있는 항산화제는 활성산소를 억제해서 건강한 생활을 하는데 도움을 줍니다.
브로콜리에는 철분이 풍부할 뿐 아니라 변비를 좋게 해주기 때문에 다이어트에도 도움을 줍니다.

브로콜리에 풍부한 영양소를 알아보겠습니다.
1. 비타민C 브로콜리에는 100g에 비타민C가 83mg 들어 있는데 비타민C가 풍부한 채소는 브로콜리 뿐입니다.

2. 칼륨 브로콜리에는 100g당 칼륨이 380mg이 들어 있는데요.
칼륨은 나트륨의 배설을 촉진해 혈압을 낮춥니다.

5. 아연 각종 비타민과 무기질이 풍부하게 들어 있고 아연 성분은 면역체계를 강화해 줍니다.
브로콜리는 피부 노화를 막아주는 비타민K성분이 있습니다.

비타민K는 피부의 콜라겐을 만드는데 도움을 주는데 비타민K가 부족하게 되면 노화현상이 나타나게 됩니다.

피부가 노화되는 것을 막기 위해서는 비타민K을 하루 권장 섭취량인 90mg 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

브로콜리의 놀라운 효능 1. 뼈 건강에 도움을 준다.

3. 눈 건강에 도움을 준다.
4. 피부의 노화를 방지한다.

브로콜리에 풍부한 비타민C 성분은 콜라겐을 만드는데 도움을 주고 피부에 탄력을 주어 건강하고 아름다운 피부를 만드는데 도움을 준다.
5. 피로회복에 도움을 준다.

6. 면역력 증진에 도움을 준다.

브로콜리에는 비타민C 성분이 풍부하게 들어 있어 면역력을 강화하는데 도움을 준다.

7. 항산화 효과가 있다.
브로콜리에는 비타민C가 풍부하게 들어 있는데 비타민C는 활성산소를 없애주는 항산화 작용을 하여 노화를 방지하는데 도움을 준다.

8. 변비 예방에 도움을 준다.
9. 체중 감량에 도움을 준다.

브로콜리에는 100g당 비타민C가 83mg으로 오렌지(23mg)의 17배나 많습니다.
브로콜리의 손질법은 소금물에 데치기로 줄기를 자른 후 꽃 부분만 1cm 정도로 잘라주면 됩니다.

이렇게하면 손질이 쉽고 편리하므로 브로콜리를 다듬을 때 참고 하면 됩니다.
브로콜리에는 면역력을 높여주고 항산화 효과가 있어서 몸에 좋지만 너무 많이 섭취하면 해로울 수 있습니다.

이상으로 영양 전문가들이 추천하는 브로콜리의 놀라운 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.





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