배추김치를 먹으면 칼로리가 적어서 다이어트에 많은 도움이 되죠

배추김치를 먹으면 칼로리가 적어서 다이어트에 많은 도움이 되죠

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ᅳᅳ; 어쨌든 오늘의 주제는 "배추김치는 좋은 음식이다" 입니다.



배추김치는 배추로 만듭니다.
배추는 가을을 상징하는 채소입니다.

봄과 겨울에는 얼어있다고 해도 과언이 아닐 정도로 서늘하지만 가을에는 선선한 바람이 불면서 잎이 서서히 노랗게 물들어 갑니다.
배추김치는 비타민 C를 많이 함유하고 있습니다.

비타민 C는 피부미용에 좋다고 많이 알려져 있고, 뼈에 좋다는 비타민 K도 듬뿍 들어있습니다.

또한 배추에는 비타민A가 많이 들어있습니다.

비타민 B1은 피로회복과 면역력을 높여주고, 비타민 B2도 성장을 촉진시켜줍니다.
그리고 비타민 E도 들어있는데 이는 노화 예방과 피부의 기미 등 색소가 침착 되는 것을 막아줍니다.

또한 비타민 K는 혈액 생성, 노화방지에 도움을 줍니다.
배추에는 다양한 영양소가 들어있지만, 그 중에서도 가장 중요한 미네랄은 칼슘입니다.

칼슘은 특히 배추에 많이 들어있는데, 이는 섬유소가 많아 위장의 운동을 원활하게 해주어 변비를 예방할 수 있고, 미네랄이 풍부해서 중금속을 해독하고 숙취해소에도 도움을 줍니다.
또한 김치의 효능 중에는 노화를 예방해주는 효능이 있습니다.



그 이유는 김치의 주재료로 쓰는 배추의 부분에는 비타민 C가 풍부하게 들어있는데, 배추에는 수분이 많고, 열량이 낮아서 다이어트에도 도움이 되기 때문이죠.
배추에 들어있는 칼슘은 몸속에 흡수되기 쉬운 형태인데다가, 배추에는 칼슘 흡수를 도와주는 비타민 K가 충분히 들어있어서 효능이 더 기대됩니다.

항산화 비타민으로 알려진 비타민 C와 비타민 E는 면역력을 높여 주는데 효과가 있어서 감기나 잔병치레가 많은 사람들에게 좋아서 배추를 자주 이용하는 것이죠.

배추는 다이어트 뿐만 아니라 피부미용에도 좋습니다.
그 이유는 배추가 다이어트에 좋은데, 그 이유는 배추에 들어있는 비타민C 때문입니다.

배추 중에는 식이섬유가 풍부하게 들어있는데, 이는 변비를 예방하고 다이어트를 하는데 많은 도움이 됩니다.


뿐만 아니라 마늘에는 게르마늄이라는 성분이 함유되어 있습니다.

게르마늄은 혈액순환에 도움을 주고, 면역을 향상시켜주는 효과가 있습니다.
그래서 피부가 푸석푸석하거나 건조한 사람들에게도 배추김치가 좋습니다.

그리고 배추김치를 먹으면 감기도 예방할 수 있습니다.
감기는 몸에 냉기가 있을 때 걸리기 쉽습니다.

배추에는 몸에 들어온 냉기를 내보내서 감기를 예방해주는 효능이 있어요.

그래서 변비가 심한 사람은 배추김치나 배추절임 등을 먹어 주면 효과를 볼 수 있어요.
배추에는 철분과 칼슘 성분이 풍부한데, 배추 100g에는 철분의 하루 권장량이 들어있죠.

김치는 다이어트에도 좋습니다.
김치에는 비타민C도 많이 들어있는데, 이는 피부를 깨끗하게 해주는 효과도 있죠.

그리고 다이어트를 하는 사람들에게도 도움이 됩니다.
김치는 칼로리가 적어서 다이어트에 좋은데, 김치 100g에는 칼로리가 19kcal 밖에 되지 않습니다.

배추김치를 먹으면 칼로리가 적어서 다이어트에 많은 도움이 되죠.

배추김치는 면역력을 높여줍니다.
변비는 다이어트의 최대의 천적인데, 배추김치는 섬유질이 풍부해서 다이어트에 최고의 천적인 변비를 예방하고, 피부가 푸석푸석하지 않도록 도와줍니다.

배추김치는 비만을 예방하는데도 많은 도움이 됩니다.
김치는 비만을 예방하는 효과도 있어요.

김치에는 지방의 연소를 도와주는 비타민 B1과, 지방의 연소를 돕는 비타민 B2가 풍부하게 들어있습니다.
뿐만 아니라 염분이 적고, 칼로리가 낮아서 다이어트에도 도움이 되죠.

또한 피부의 주름을 개선하는 효과도 있어요.
배추김치에는 비타민C뿐만 아니라 비타민 B1, B2도 풍부하게 들어있습니다.






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