무병장수를 위한 해바라기씨의 신비한 효능

무병장수를 위한 해바라기씨의 신비한 효능

이번 시간에는 무병장수를 위한 해바라기씨의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 해바라기씨는 노화를 예방, 콜레스테롤을 저하시키며, 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다.

해바라기 씨에는 비타민 E가 풍부하며, 이로 인해 노화 방지 효과가 있습니다.
비타민 E는 혈액 순환을 원활하게 하고, 항산화 물질이 세포를 노화시키는 활성산소를 제거하여 줍니다.

2. 해바라기씨는 피부를 좋게 합니다.

해바라기씨는 비타민A, 비타민E, 철분, 엽산, 아연, 미네랄이 풍부한 음식입니다.
해바라기씨에는 피부를 탄력있게 해주는 성분이 풍부하여 피부를 외부의 오염물질로 부터 보호해주며, 피부 건조증을 예방해주는 효능이 있습니다.

3. 많은 사람들이 경험했듯이, 해바라기씨는 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
2009년 한 임상실험에서 실험쥐에게 8주동안 고지방 음식을 먹인 뒤, 해바라기씨유를 첨가한 사료와 고지방 음식을 함께 먹인 쥐를 비교했을 때, 해바라기씨유를 첨가한 사료를 먹인 쥐의 콜레스테롤 수치가 그렇지 않은 쥐보다 무려 45%가 낮았습니다.

연구에 의하면 해바라기씨에는 혈액순환을 촉진하는 비타민E가 풍부하여 혈행을 원활히 해주며, 콜레스테롤 증가를 억제하는 효능이 있어 우리 몸에 해로운 콜레스테롤을 줄여주는 것입니다.
다만, 해바라기씨는 칼로리가 158Kcal로 높기 때문에 하루에 한 번 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 해바라기씨는 비만인 사람에게 좋은 음식입니다.

1980년대 미국의 비만환자 치료를 위해 처음 개발된 해바라기씨는 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 다이어트 장애예방에 도움이 됩니다.
(☞ 네이버 백과사전: 해바라기는 해만 바라보며 자라서 해바라기라고 한답니다) 5. 해바라기씨는 항암작용이 있습니다.

해바라기의 씨를 구성하는 성분 중에는 종양 제거에 도움을 주어 암을 예방하거나 치료에 도움을 주는 성분이 있습니다.
그 성분이 바로 인진쑥에 다량 함유된 비타민A와 적량의 비타민E 입니다.

이는 몸에 해로운 활성산소를 억제하여 세포의 손상을 예방, 보호하는 역할을 합니다.
특히 암이 진행되거나 악화되었을 때, 비타민E 섭취는 더욱 권장됩니다.

암이 악화되면 더 이상 생체활동이 원활하지 않으므로 세포의 손상이 빠르게 진행되는데, 이때 항산화 성분을 가진 비타민E를 추가하면 손상된 세포가 빠르게 회복됩니다.
실제로 한 임상실험에서는 폐암, 간암, 위암세포에 비타민E를 투여하여 암 억제 효과가 나타난 결과가 있습니다.

해바라기씨에는 비타민E가 많이 함유되어 있어서 암이 전이되는 것을 막고 암의 증식을 억제하는 효과가 있습니다.
또한 비타민E는 황산화작용을 해주어 심장질환 및 동맥경화를 예방해주고 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 해주어 심장혈관질환을 예방하는 역할을 합니다.

해바라기씨에는 혈액순환을 원활하게 하는 작용도 있어 부종을 치료하는데에도 효과가 있습니다.

6. 해바라기씨는 골다공증 치료에도 도움이 됩니다.

해바라기씨의 칼슘, 인, 칼륜, 철, 아연, 마그네슘등의 무기질 성분이 골다공증을 예방할 뿐아니라 골세포의 치유와 회복에도 도움이 됩니다.
특히 뼈의 구성 성분을 만들어주는 아연이 풍부하여 골다공증 예방 및 치료에 도움을 줍니다.

7. 해바라기씨는 당뇨에 좋은 식품입니다.
해바라기씨에는 비타민, 인, 칼슘, 마그네슘이 들어있는데, 마그네슘을 포함한 저밀도지방단백질 콜레스테롤의 수치가 증가하는 것과 관련된 효소를 억제해줍니다.

해바라기씨의 섬유소는 장내 유익한 미생물이 자라는 데에 도움을 주기 때문에 변비에도 좋은 효과가 있습니다.
또한 마그네슘과 엽산이 풍부하여 혈당을 조절하고 고혈압을 예방하는 효능이 있습니다.

8. 해바라기씨는 갱년기 장애에 효과가 있습니다.

한의학에서는 여성의 경우 난소의 기능이 쇠약함으로써 여성호르몬의 분비가 줄어들어, 월경불순이 나타나거나 임신이 되기 어려워진다고 말합니다.
이때 호르몬의 역할을 하는 것이 부신피질에서 만들어지는 에스트로겐입니다.

이 부신피질 호르몬의 원료인 에스트로겐이 적으면 여성호르몬의 균형이 깨져 폐경기 증상인 안면홍조, 우울감, 골다공증, 수면장애, 불임 등이 나타납니다.
그래서 에스트로겐을 보충해주는 것이 갱년기 장애의 치료에 도움이 됩니다.

9. 해바라기씨에는 셀레늄이 풍부합니다.

셀레늄은 대표적인 항산화 물질로 활성산소의 증식을 억제해 노화 진행과 관련된 질병과 암을 예방하는 효과가 있습니다.
또한 면역력을 유지하고 바이러스를 예방하여 감기를 예방하는데에도 도움을 줍니다.

10. 해바라기씨는 눈에 좋은 음식입니다.
해바라기씨에는 루테인과 비타민A가 많이 들어있어 시력감퇴를 막아주고 시력을 강화하는데에 도움을 줍니다.

11. 해바라기씨는 염증을 치료하고 위염을 완화하는데에 효과가 있습니다.

해바라기씨에는 염증을 유발하는 프로스타글란딘을 억제하는 기능이 있다고 합니다.
최근에는 해바라기가 암세포의 전이를 막는데에도 도움이 된다는 연구결과도 있습니다.

12. 해바라기씨는 혈액순환을 개선하는데에 도움이 됩니다.
비타민E가 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어서 혈액순환을 도와주고, 혈액을 맑게하고 세포를 튼튼하게 해주는 효과가 있어서 혈액순환을 개선하여 고혈압, 동맥경화, 협심증 등과 같은 성인병 예방에 효과가 있습니다.

혈액순환이 원활하지 못하면 영양분공급이 원활하게 이루어지지 않게 되기 때문에 각종 성인병을 유발할 수 있기 때문입니다.
특히 뇌졸중의 경우, 해바라기씨를 먹으면 예방하는데 많은 도움이 됩니다.

13. 해바라기씨는 위에 좋습니다.

해바라기씨의 효능을 보면, 위점막을 보호해주고 위를 따뜻하게 해줍니다.
따라서, 위궤양, 위염이 있는 사람에게 도움이 됩니다.

해바라기씨에는 칼륨, 칼슘, 철분 등의 무기질과 식물성 불포화지방산이 풍부하게 들어있는데, 이 물질들이 염증완화를 도와주기 때문에 위염, 장염에 좋습니다.
또한, 저밀도 지방 단백질이 풍부하여 육류를 먹을 때 함께 먹으면 콜레스테롤을 낮추어주는 효과가 있습니다.

14. 해바라기씨는 엽산이 풍부합니다.

엽산은 혈액에 녹아 들어, 혈액을 맑게 하고 혈관의 순환을 원활하게 해줍니다.
이로 인해서 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등을 예방하는데 도움이 됩니다.

엽산이 풍부한 음식으로는 오렌지, 바나나, 키위, 파파야 등이 있습니다.
특히, 파파야에는 엽산이 많이 들어있습니다.

15. 해바라기씨는 전립선에 좋습니다.

전립선의 염증을 방지하여 전립선에 생기는 질환들을 예방해주며 전립선염의 증상들을 개선하는데에 도움이 됩니다.





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