다이어트에 좋은 과일 두리안은 다이어트 효능이 좋은 과일중 하나라고 합니다

다이어트에 좋은 과일 두리안은 다이어트 효능이 좋은 과일중 하나라고 합니다

두리안은 동남아시아와 인도, 말레이반도, 동부의 태국과 싱가포르에서 주로 먹는 과일인데요.
태국어로는 두리안 이라고 발음합니다.

두리안은 과일중에서도 향이 강한 과일로 독특한 향과 맛이 있어 호불호가 많이 갈리는 과일중에 하나입니다.
그럼 두리안효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

2. 다이어트에 좋은 과일 두리안은 다이어트 효능이 좋은 과일중 하나라고 합니다.
두리안의 칼로리는 100g당 57kcal로 과일치고는 높지 않은 열량이라고 합니다.

높은 열량과 높은 칼로리의 두리안을 섭취할 경우 비만 체질개선과 체중감량에 좋고, 다이어트 시 부족한 비타민을 보충해주는 효과가 있다고 합니다.

특히 두리안에 함유되어 있는 각종 비타민B와 비타민C가 다이어트시 저하되는 면역력을 보호해주어 감기예방에 효과적이라고 합니다.


또한 두리안에 함유되어 있는 바나나가 다이어트 시 부족하기 쉬운 식이섬유와 비타민을 보충해준다고 합니다.

3. 변비에 좋은 과일 두리안은 변비에 좋은 과일중 하나인데요.
특히 식이섬유는 장 연동운동을 촉진시켜 변비를 개선해주는데요.

5. 피부미용에 좋은 과일 두리안은 피부미용에 좋은 과일 중 하나인데요.

또한 두리안에 함유되어 있는 각종 비타민 성분이 피부 탄력에 도움이 되어 노화를 방지하고 피부를 탱탱하게 만드는데도 좋다고 합니다.

6. 혈액순환에 좋은 과일 두리안은 혈액순환에 좋은 과일 중 하나인데요.

또한 두리안에 함유되어 있는 각종 비타민 및 칼륨 성분이 포만감을 유발하고 섭취한 음식을 지방으로 저장하지 않는 특성이 있어 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

또한 두리안에 함유되어 있는 비타민B 성분으로 정력과 면역력을 향상시켜주고 피로회복에도 도움이 된다고 합니다.
9. 눈건강에 좋은 과일 두리안은 눈건강에 좋은 과일인데요.

두리안은 눈 건강에 좋은 과일로 눈이 피로할 때 먹으면 좋다고 합니다.

1. 몸이 찬 사람은 많이 먹으면 설사를 하고 배탈이 날 수 있으므로 조심할 것.

2. 평소 손발이나 아랫배가 찬 사람, 소화기가 약한 사람은 많이 먹지 말아야 한다.


3. 몸에 열이 많은 사람은 복통·설사 등을 일으킬 수 있으므로 삼가는 것이 좋다.

6. 기관지가 약한 사람은 기침 증세가 나타나기 쉬우므로 섭취 시 주의해야 한다.
8., 두리안의 향이 너무 강해 스트레스가 쌓이지 않도록 기분좋게 먹을 수 있는 방법은 없을까.

먹는 방법은 다양하다.

그러나 가장 간편하게 먹는 방법은 두리안을 반으로 가른 다음 껍질을 벗기고 씨만 뱉어 낸 후 요구르트나 우유에 갈아서 먹는 것이다.

두리안은 맛도 강하고 향이 강하기 때문에 조금만 먹어도 열량이 상당히 높다.
하지만 열량만큼 영양소도 풍부한 편이다.

당분은 20%, 단백질은 6%, 식물성 지방은 대부분이 불포화지방산이며, 이밖에 비타민과 무기질, 비타민B군, 미량원소가 골고루 들어있다.
두리안을 껍질째 먹을 경우는 껍질에 약효 성분이 많기 때문에 껍질을 버리지 말고 깨끗이 씻어서 먹는 것이 좋다.






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