녹두전은 영양적으로 훌륭한 전입니다

녹두전은 영양적으로 훌륭한 전입니다

전 이 녹두 전이 먹기가 편하고 맛있습니다.
그리고 영양적으로도 매우 훌륭합니다.



녹두전은 영양적으로 훌륭한 전입니다.
녹두에는 당질과 단백질이 많이 들어있습니다.

그리고 당질 중에는 올리고당이 많이 들어 있습니다.
단백질 중 라이신과 메티오닌은 필수 아미노산입니다.

그리고 두 필수 아미노산 외에도 여러 가지 아미노산이 들어 있습니다.
라이신은 성장과 두뇌발달에 중요하고, 메티오닌은 체내 합성에 없어서는 안 되는 필수 아미노산입니다.



이처럼 영양이 풍부한 녹두를 이용해서 전이 나오는 경우에는 전으로 드셔도 좋습니다.
영양적으로 훌륭한 녹두전 영양적으로 훌륭한 녹두전 영양적으로 훌륭한 녹두전 녹두에는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 B1, B2, B3, B6, 그리고 칼슘, 인, 철 등의 미네랄과 비타민 C, 그리고 A, B1, B2, B2의 니코틴산이 들어있습니다.

영양적으로 훌륭한 녹두전 녹두에는 비타민E도 들어 있어 활성산소를 제거하는 역할을 합니다.

비타민E의 항산화 작용은 세포막이나 세포가 파괴되는 것을 막아줍니다.
그리고 녹두에는 비타민A, B1, B2, B3, B6, 니아신, A, C가 들어있습니다.

비타민 B1은 탄수화물대사에 필요하고 비타민B2는 성장을 촉진합니다.


비타민B6와 니아신은 피부와 신경계의 회복을 도와줍니다.

녹두에는 티아민이라고 하는 비타민 B1의 성분이 많습니다.
티아민은 곡류에 부족하기 쉬운 성분으로, 현미와 통밀에는 3.5배 정도의 티아민이 포함되어 있지만, 녹두에 들어있는 것은 1.2배입니다.

비타민B1은 몸에 흡수되어, 그 자체로는 특별한 작용을 하지 못하지만, 비타민 B1이 가진 효과를 체내에서 발휘하게 하는 역할을 하는 중요한 성분입니다.
비타민B1이 가진 효과는 바로 해독작용과 피부와 신경계의 회복을 도와주는 것입니다.

비타민B 복합체를 구성하는 성분은 아니지만, 영양학적인 의미에서 중요한 성분입니다.

녹두에는 비타민B1, B2, B3, B6의 성분이 들어있습니다.
영양적으로 훌륭한 녹두전 영양적으로 훌륭한 녹두전 영양적으로 훌륭한 녹두전 영양적으로 훌륭한 녹두전 그리고 한 가지 더, 녹두에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다.

이 식이섬유는 변비를 예방하는데 그만입니다.
특히, 숙변 제거 효과가 뛰어나다고 합니다.

칼슘은 골격과 치아에 많이 함유되어 있어, 골격과 치아가 좋지 않은 분들에게도 칼슘은 좋은 성분입니다.
또한 칼슘은 뼈 건강에 중요하다고 알려져 있습니다.

그리고 비타민B1 성분은 탄수화물대사에 필요합니다.
특히, 현미와 통밀에는 비타민B1이 3.5배 정도 들어있지만, 녹두에는 이보다 더 많이 들어있습니다.

그래서 비타민B1을 잘 섭취하면 성장에 도움이 되고, 두뇌발달에 좋다고 합니다.

그리고 비타민B2는 성장을 촉진합니다.
또, 비타민B3는 피로회복에 도움이 되고, 피부와 신경계의 회복을 도우며, 스트레스를 해소하는데도 좋습니다.

그리고 비타민B6, B6는 피부와 신경계의 회복에 좋다고 합니다.

그래서 피부도 좋아지고 신경도 보호되는 것입니다.

그리고 비타민B6와 B6의 성분은 엽산과 비타민B12와 함께 조혈작용을 증진하는 역할을 한다고 합니다.

비타민B군은 이처럼 잘 알려진 성분 이외에 많이 들어있습니다.

비타민B1은 현미에도 많이 들어 있지만, 백미에는 더 많이 들어있고, 비타민B2는 현미에 더 많이 들어있지만, 백미에는 더 많이 들어있습니다.
그리고 비타민B3는 현미에 많이 들어있는데 백미에는 더 많이 들어있습니다.

비타민B6는 현미와 백미에 많이 들어있습니다.
비타민B6의 경우는 엽산 성분과 함께 조혈작용이 좋은 효과를 내는데, 이는 혈액의 호모시스테인수준을 정상으로 유지시켜주는 역할을 합니다.

이렇게 비타민 B군은 신경계에 많은 효과를 나타내는데, 특히 신경계 중에서도 신경계에 많은 도움을 준다고 합니다.
비타민B6의 엽산 성분은 신경계에 많은 영향을 줍니다.

비타민B6의 비타민B군은 비타민B1, B2, B6, 비타민C, 비타민E를 모두 포함합니다.
비타민B1은 탄수화물대사에 필요하고, 비타민B2는 성장을 촉진하는 기능이 있고, 비타민B6은 피부와 신경계를 회복하는데 도움을 줍니다.

또한 비타민B6는 신경계의 회복과 관계된 조혈작용에 관여합니다.

비타민B3와 비타민E는 스트레스 해소에 도움을 주며, 비타민B6, B6는 신경계에 많은 도움을 줍니다.
이런 비타민B군의 경우는 비타민B6, B6, B7의 함량을 모두 합했을 때, 약 16000 정도로 함량이 매우 높습니다.

그래서 비타민 B군의 보충제는 신경계의 활동을 돕고, 스트레스 해소에 도움이 되는 것입니다.
그리고 이처럼 비타민B군은 신경계에 많은 도움을 줍니다.

비타민B군은 뇌에 좋은 역할을 합니다.
비타민B군은 당질섭취를 줄이고 신경계와 관계된 비타민B군으로 바꾸어서 섭취하게 되면 신경계에 많은 도움을 준다고 합니다.

현미에는 비타민B1이 백미보다 약 8배 정도 더 많이 함유되어 있습니다.
비타민B군은 엽산, 비타민B2, 비타민B6, 비타민 B7이 모두 들어있습니다.

엽산과 비타민B12는 혈액의 호모시스테인수준을 정상으로 유지시키는 기능을 합니다.





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