귤의 가장 중요한 특징은 껍질에 많이 들어있는 비타민P입니다

귤의 가장 중요한 특징은 껍질에 많이 들어있는 비타민P입니다

이번 시간에는 외국 학계에서 극찬하는 귤의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
귤은 정말 엄청난 효능을 갖고 있다.

비만인 사람이 귤을 2주 동안 섭취하면 비만 정도가 심한 사람의 체지방이 9.9%, 비만 정도가 가벼운 사람의 체지방은 14.4% 감소되는 것으로 나타났다.
귤의 효능 중에는 귤껍질에 있는 플라보노이드 성분과 비타민C가 큰 효능을 발휘하는 것으로 나타났다.

또 리모넨 성분의 쓴맛은 혈액순환을 촉진, 신진대사를 원활하게 해 체내 지방 분해를 촉진하고 지방의 체외배출을 촉진한다.
귤은 껍질을 벗기거나 손질하는 것이 귀찮아서 껍질째 먹는 사람이 많은데, 바로 이러한 이유 때문에 오히려 귤껍질에는 더욱 풍부한 영양성분이 들어있어 다이어트에 큰 도움이 된다.

귤의 과육보다도 껍질 안쪽의 흰 부분에는 식이섬유인 펙틴이 다량 함유돼 장 기능을 활성화하고 변비를 예방하며, 포만감을 느끼게 하는 데 효과적이며 체내에 지방이 축적되는 것을 억제한다.

따라서 평소에 귤을 즐겨먹는다면 다이어트에 매우 효과적이다.

귤은 100g당 39kcal로 칼로리가 낮은 반면, 포만감을 높여 과식을 부르지 않고, 식이섬유인 펙틴과 비타민C가 풍부해 변비와 피부미용에도 뛰어난 효능을 발휘하는 등 다이어트에는 필수인 과일이다.
그러나 귤에 들어있는 '탄닌산'의 효능에 대해서는 아직까지 잘 알려져 있지 않은 실정이다.

특히 귤에는 비타민C, 구연산, 베타클립토키산틴, 플라보노이드, 비타민P, 헤스페리딘, 비타민P, 비타민C 등 각종 비타민 성분들이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 신진대사를 활발히 하고 면역력을 높여준다.

귤은 또한 귤은 칼로리가 낮아 다이어트에 좋다.

귤의 칼로리는 100g 당 39kcal가 함유되어 있다.
이는 대표적인 다이어트 과일인 사과가 100g당 44kcal인 것에 비해 무려 10kcal나 적은 칼로리를 가지고 있다.

하지만 바나나는 100g 당 93kcal, 딸기는 100g 당 24kcal로 귤에 비해 상대적으로 고칼로리 식품에 속한다.
감귤은 100g당 34kcal로, 적은 칼로리를 가졌지만 포만감을 주는 대표적인 다이어트 과일이다.

귤의 효능으로는 1. 귤은 비타민C가 풍부하며, 식이섬유인 펙틴이 들어 있어 변비 예방에 탁월합니다.

5. 귤의 가장 중요한 특징은 껍질에 많이 들어있는 비타민P입니다.

6. 감귤의 껍질은 비타민C의 저장고라고 할 수 있습니다.
9. 귤껍질은 비타민C가 풍부하여 감기를 예방해주며, 피부미용에 좋고, 기미와 주근깨를 제거해주는 효능이 있습니다.

▶ 귤을 섭취하는 것으로는 비만을 예방할 수 있어 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

귤을 생으로 먹으면 비타민C가 파괴되므로 좋은 방법이 아닙니다.
▶ 비타민C의 경우 비타민C 하나 먹다고 우리 몸에 충분한 양이 공급되지 않습니다.

비타민C는 수용성 비타민이기 때문에 우리 몸에 필요한 양을 충분히 섭취하기 위해서는 귤을 먹는 것보다 귤껍질을 먹어야 우리 몸이 필요한 양을 섭취할 수 있습니다.
귤의 효능은 귤껍질에 많은 비타민P가 도움이 됩니다.

귤껍질이나 귤즙의 효능을 보기 위해서는 귤을 먹어야지 귤껍질을 먹으면 오히려 헤스페리딘 성분이 파괴될 수 있습니다.





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