검은콩은 껍질을 깐 다음에 20분 정도만 삶아주시면 됩니다

검은콩은 껍질을 깐 다음에 20분 정도만 삶아주시면 됩니다

콩은 다이어트에도 효과적입니다.
콩은 포만감이 크고 충분히 먹기 쉬워 비만을 예방에 큰 도움이 됩니다.

1. 다이어트 효과 검은콩에는 여러가지 다이어트 효과가 있다고 알려져 있습니다.
그중에서도 검은콩은 칼로리가 매우 낮으면서 소화효소가 함유되어 있고, 포만감이 크면서 소화 속도가 느리기 때문에 다이어트 효과를 보실 수 있습니다.

4. 피부 개선 효과 검은콩에는 피부 콜라겐을 강화하고 손상된 피부를 회복시켜주는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
검은콩을 꾸준히 섭치하시면 피부도 좋아지고, 주름도 개선되면서 깨끗한 피부를 회복하실 수 있습니다.

5. 모발 건강 효과 검은콩의 효능은 대표적으로 탈모와 흰 머리를 예방할 수 있습니다.

검은콩은 탈모 예방은 물론 모발을 건강하고 윤기나게 해주는 효과가 있어 검은콩을 꾸준히 섭치하시면 탈모 예방과 모발 건강에 도움이 됩니다.

검은콩은 껍질을 깐 다음에 20분 정도만 삶아주시면 됩니다.
검은콩은 하루에 10알 정도만 드시고, 콩을 볶을 때는 프라이팬을 사용하지 마시고, 불에 직접 볶아 드시는 것이 가장 좋습니다.

검은콩은 단백질과 식이섬유가 많은 음식으로 저칼로리 음식에 속하며 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
또한, 단백질이 많이 들어 있어 지방을 소모시키기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.

8. 혈관 개선 효과 검은콩에는 혈관을 확장시켜주는 효과가 있어 혈액 순환을 원활하게 하고, 혈관이 노화되는 것을 방지하는데 도움이 됩니다.

갱년기 증상을 단순히 노화에 따른 자연스러운 증상이라고 생각하시면 큰 질환으로 이어질 수 있습니다.

10. 두뇌 발달 검은콩을 꾸준히 적당량 섭취하시면 두뇌발달에 도움이 된다고 합니다.
기억력을 증진하려면 두뇌발달을 돕는 레시틴 성분이 들어 있는 콩을 섭취하시면 효과적입니다.

11. 탈모 예방 검은콩에는 피부 콜라겐을 돕고 상처를 치유하는 효과가 있는 양송이버섯의 성분과 같은 식물성 섬유질이 함유되어 있어 모발이 자라는데 도움을 주며, 모발 건강에도 좋습니다.
12. 피부 건강 검은콩 껍데기에는 멜라노사이트가 활성화되어 있어 피부를 촉촉하게 만들어 주며, 피부 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.

또한, 검은콩 껍질에는 피부 보습 효과가 있는 안토시아닌 성분과 비타민E 등 피부미용에 좋은 성분들이 풍부하게 들어 있습니다.
검은콩 먹는법은?

검은콩은 평소에 하루에 5~6알 정도 드시면 되는데요.

검은콩을 드실 때는 볶은 검은콩을 드시면 더욱 도움이 되고, 검은콩밥이나, 검은콩물을 만들어서 섭취하셔도 도움이 됩니다.
오늘은 영양 전문가들이 말하는 검은콩의 효능과 검은콩 먹는법에 대해서 살펴봤습니다.

그런데, 콩은 평소에 하루에 10알 정도만 드시는 것이 좋다고 합니다.
아무리 좋은 음식이어도 과하게 드시면 탈나실 수 있기 때문입니다.

검은콩 먹는법 중에서 검은콩밥을 해드셔도 좋고, 검은콩 삶은 물을 수시로 섭취하셔도 좋다고 합니다.
특히 검은콩밥을 하실 때는 검은콩을 물에 하루 정도 불린 다음에 밥을 해주셔야 합니다.

불린 콩과 쌀, 혹은 불린 검은콩을 섞어 만든 죽을 드시면 더욱 좋습니다.





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