잣의 효능과 잣의 충격적인 효능을 알아보죠

잣의 효능과 잣의 충격적인 효능을 알아보죠

이번 시간에는 영양 전문가가 알려주는 잣의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
잣은 지방, 칼로리 등이 없고 철분, 단백질, 무기질 등 몸에 좋은 영양소가 가득 들어 있는데요, 열량이 낮고 포만감이 높아 다이어트에도 도움이 되는 식품이라고 해요.



이런 잣이 왜 충격이냐고요?
잣의 효능과 잣의 충격적인 효능을 알아보죠.

잣의 효능 1. 뇌 건강 및 신경계 활성화 잣에는 리놀레산과 레시틴이 풍부하게 들어 있습니다.
이 리놀레산은 뇌가 충분한 양을 공급받지 못하면 발생할 수 있는 신경계 질환들을 예방하는데 도움이 되는데요.

또한, 레시틴은 두뇌에 풍부한 영양을 공급해줌으로써 뇌 건강에 도움이 됩니다.

3. 노화 예방 잣은 피부 건강과 미용, 노화 방지에도 탁월한 효과가 있는데요, 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.


비타민 E가 풍부하여 피부의 건조를 막아 주고 주름 예방에 도움이 되며, 호두에 비해 두 배 이상 많은 비타민 B1이 피부 재생 능력을 향상시켜 피부 노화를 막아주고, 또한, 노화 예방에 도움이 된다고 해요.

또한, 잣에 들어 있는 마그네슘이 뼈나 치아를 튼튼하게 해주며, 치아를 강화하고 잇몸을 튼튼하게 할 뿐 아니라 신경을 안정시켜 긴장을 완화시켜 주는데도 도움이 됩니다.
7. 다이어트 다이어트에 관심이 있는 분들이라면 잣의 칼로리가 매우 낮다는 것을 알고 계실 텐데요.

100g 기준으로 칼로리가 65kcal로 매우 낮으며, 포만감은 높기 때문에 다이어트에 많은 도움이 될 수 있다고 해요.
다만, 잣은 100g 기준으로 약 670kcal의 칼로리를 갖고 있기 때문에 다이어트를 위해서는 한 번에 20~30g 정도가 적정량이라고 해요.

9. 피부 건강 잣을 섭취하면 피부에 좋은 효과가 있는데요.

피부의 건조함을 예방하고 촉촉하게 유지하는데 도움이 되며, 피부의 노화를 방지하고 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
또한, 잣에는 피부의 세포 재생을 촉진시켜주고 피부의 탄력과 윤기를 주며, 피부의 주름 완화에도 도움이 되기 때문에 꾸준히 섭취하면 피부에 좋은 효과를 볼 수 있어요.

11. 탈모 예방 잣에 풍부하게 들어 있는 불포화지방산과 비타민 E 성분이 두피와 모발의 손상을 막아 탈모를 예방하는데 도움이 되는데요.
12. 피로 회복 철분이 풍부한 잣은 철분이 신체에 산소를 공급하는 역할을 하여 피로를 해소하는데 도움이 되는데요.

그래서 피로가 쉽게 쌓이는 것을 예방하는데 도움이 되며, 피로 회복에 도움이 되죠.

13. 불면증 개선 잣은 신경 안정과 불면증에 효과적인 성분이 풍부하여 스트레스로 인한 불면증을 해소하는데 도움이 되는데요.

그래서 자주 잠들지 못하고, 숙면을 취하지 못하는 분들이 꾸준히 섭취하면 불면 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.
또한 밤에 잣을 섭취하면 뇌를 자극해 숙면에 도움이 되며, 잠자기 1시간 전에 잣을 섭취하면 수면을 유도하는데 도움이 됩니다.

14. 변비 개선 잣에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있는데요, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 장운동을 활발하게 하여 배변활동에 도움이 되는데요.
그리고 식이섬유는 수분을 흡수하여 대변의 부피를 늘리는 역할을 하기 때문에 장운동을 원활하게 하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

올레인산은 콜레스테롤을 낮춰주고, 혈압을 안정화시키는데 도움이 되는데요.

16. 노화 예방 잣에 풍부하게 들어 있는 항산화 물질인 비타민 E가 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

비타민 E는 피부를 손상시켜 주름이 생기는 것을 막아 피부를 젊게 만들어주는데 도움이 되는데요.
또한, 비타민 E는 피부의 기미와 주근깨, 주름 등을 억제하는데 도움이 되죠.

그리고 비타민 E가 노화를 예방하는데 도움이 되며, 또한, 피부 손상을 막아 피부 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.





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