아보카도의 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다

아보카도의 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다

특히 비타민C의 경우 다른 채소에 비해 무려 10배 이상 많이 들어 있다.
2. 노화방지 아보카도는 '호몬의 과일'이라고 불릴 정도로, 비타민B와 비타민E, 아미노산, 미네랄 등 우리 몸에서 노화를 방지하는 성분이 많다.



특히 비타민B는 젊고 건강한 피부를 만드는데, 이는 노화를 방지하고 질병을 예방하는 효과가 있다.
3. 다이어트 효과 아보카도는 '지방'을 억제하고, '다이어트'에 도움이 된다.

아보카도에는 '공액리놀레산'이라는 불포화지방산이 풍부하게 함유돼 있는데, 이는 칼로리를 연소시켜 지방을 에너지로 변환하는 데 도움을 준다.
뿐만 아니라 체내에 지방이 쌓이는 것을 방지하고 체중 감량을 돕는다.

4. 피부 미용 아보카도의 효능 중에서 주목할만한 것은 뛰어난 '피부미용 효과'다.

아보카도에는 '비타민A'와 '루테인'은 물론, '제아잔틴'이라는 성분이 풍부해, 노화를 예방하고 피부를 건강하게 가꿔준다.


또한 아보카도는 콜라겐 생성에 관여해 주름을 감소시키고 피부탄력을 더해 매끄럽고 탄력 있는 피부로 만든다.

염증유발물질인 '카탈라아제'의 활성을 억제하는 것으로 알려져 있다.
6. 다이어트 효과 아보카도의 대표적인 다이어트효과는 '지방연소'로 꼽힌다.

아보카도의 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.

8. 눈 건강 개선 아보카도는 '눈 건강'에도 도움된다.

9. 다이어트, 피부미용 효과 아보카도는 다이어트 효과도 볼 수 있다.

'열량'이 100kcal 정도로 낮기 때문이다.

또한 아보카도는 '비타민', '미네랄', '식이섬유'가 풍부해 다이어트에 도움이 된다.
뿐만 아니라 아보카도는 '피부미용'에도 도움된다.

아보카도에는 피부의 탄력을 유지하는 '비타민'과 피부에 수분을 공급하는 '나트륨'이 풍부하게 함유돼 있는데, 이는 피부미용에 도움이 된다.

아보카도에는 '오메가3'성분이 풍부하게 함유돼 있는데, 이는 뇌의 기능을 유지시키고 향상시키는데 도움을 준다.

아보카도에는 '비타민B'중에서도 '비타민B9'가 풍부하게 함유돼 있다.


12. 변비 예방과 장 건강 개선 아보카도는 '식이섬유'가 풍부하며, '변비'에 좋은 과일이다.

아보카도에는 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있는데, 이는 장의 기능을 원활하게 해 변비를 예방하고, 장 건강을 개선하는 데 효과적이다.
13. 콜레스테롤 수치 예방 아보카도는 '콜레스테롤' 수치를 낮추는데 도움이 된다.

아보카도의 '불포화지방산'은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움이 되며, 각종 식물성 성분이 내장지방이 쌓이는 것을 방지한다.

특히 '나쁜 콜레스테롤'이라 불리는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이다.

14. 피부 미용 아보카도에는 '비타민E'와 '비타민A'가 풍부하게 들어있다.

이는 피부의 수분 밸런스 유지하는데 도움이 되며, '노화방지'에 대한 효과도 볼 수 있다.

또 아보카도에는 비타민A와 C, 그리고 '루테인'과 '제아잔틴'이 풍부하게 함유돼 있는데, 이는 피부노화의 주범인 '활성산소'를 억제해준다.

아보카도의 '노화방지' 효과는 강력한 '항산화제'로, 비타민E가 '피부미백'에 도움을 주는 반면, 아보카도의 '항산화'물질은 '피부노화'를 억제하는 효과가 있다.
15. 눈 건강 아보카도에는 '루테인'이 풍부하게 함유돼 있는데, 루테인성분은 '눈 건강'에 좋다.

16. 탈모 예방 아보카도의 뛰어난 '탈모 예방 효과'는 '미네랄'이 풍부한 식단이 원인으로 꼽히는데, 아보카도에는 '미네랄'중에서도 '미네랄'의 보고라 불리는 '요오드'가 풍부하게 함유돼 있다.
요오드는 신체에 있는 '모발'을 풍성하게 하는 '탈모예방'에 효과적이다.

이는 '체지방'을 분해하는데 효과적이며, '다이어트'에도 좋다.
19. 불면증 해소 아보카도는 '불면증'에 시달리지 않게 해주는 '불면증 해소'에 도움 된다.

즉, '불면증'으로 인한 '신경과민'이 해소되는데, 불면증의 원인을 제거해 수면을 취하는데 도움을 준다.

아보카도의 멜라토닌 성분은 '불면증' 해소에 도움을 준다.
이는 '수면유도 호르몬'이 분비되는데 큰 도움이 된다.

23. 피로회복 아보카도에는 '타우린'이 풍부하게 함유돼 있다.
타우린은 '간 기능'을 높이고, '피로회복'에 도움을 준다.






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