브로콜리에는 식물성 섬유의 일종이기 때문에 포만감뿐 아니라 포만감과 소화를 촉진시켜줍니다

브로콜리에는 식물성 섬유의 일종이기 때문에 포만감뿐 아니라 포만감과 소화를 촉진시켜줍니다

이번에는 해외에서 인기 있는 브로콜리의 좋은 효능에 대해 알아보겠습니다.
브로콜리에 어떤 좋은 효능이 있을까요?

브로콜리에는 식물성 섬유의 일종이기 때문에 포만감뿐 아니라 포만감과 소화를 촉진시켜줍니다.
브로콜리에는 녹색 식물이 갖고 있는 식물성 화학물질인 비타민 A, C, E 등이 풍부합니다.

또한 섬유질이 풍부하여 위와 장에서 나트륨과 콜레스테롤의 흡수를 지연시키고 배출해줍니다.
3.면역력 강화 브로콜리에는 비타민A가 풍부합니다.

베타카로틴이나 비타민C 등 다른 식품에서는 보기 힘든 비타민A의 전구물질인 베타카로틴은 활성산소를 제거하여 노화방지에도 도움이 됩니다.

브로콜리에는 이 당 대사 효소 기능을 도와주는 설포라판 성분이 풍부합니다.

5.눈 건강에 도움 브로콜리는 눈 건강에도 좋습니다.

특히 담배를 피우는 사람은 눈 건강에 더욱 신경 써야 하는데 브로콜리는 금연을 도와주는 데 있어 매우 효과적입니다.

6.피부에 좋음 브로콜리에는 항산화 물질이 풍부하여 피부 건강에 좋습니다.
비타민C는 콜라겐 합성에 도움을 주고 멜라닌 색소를 억제하여 미백효과가 있습니다.

7.뼈 건강에 도움 브로콜리는 뼈 건강에도 도움을 줍니다.
9.다이어트 브로콜리의 열량은 100g 당 28kcal입니다.

100g당 약 49Kcal여서 칼로리가 낮은 편이며 식이섬유도 풍부하여 포만감이 오래 유지되어 비만 예방에 좋습니다.

또한 브로콜리는 같은 양을 먹을 경우, 감, 귤, 바나나 등의 다른 다이어트 식품에 비해 낮은 나트륨을 함유하고 있어서 다이어트에 효과적입니다.

브로콜리 100g당 나트륨 함량을 비교한 결과, 바나나 80mg, 감자의 경우 100g 당 나트륨 함량이 73mg인 반면 브로콜리는 28mg에 불과합니다.
또한 브로콜리에는 수용성 식이섬유인 펙틴도 풍부하여 변비 예방에 도움을 주고 비타민C 함량도 높아 피부미용에도 좋습니다.

10.위와 장에 좋음 브로콜리에는 철분을 함유하고 있습니다.
철분은 혈액을 만드는 데 있어 매우 중요한 미네랄입니다.

위와 장에 좋기 때문에 브로콜리의 효능을 제대로 보기 위해서는 평소 식사할 때 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 브로콜리에는 위장운동 강화에 도움을 주는 성분이 있어 공복에 섭취 시 위에 가스가 차거나 소화불량을 겪는 사람들에게도 도움이 됩니다.

11.스트레스 감소 브로콜리에는 비타민C가 풍부합니다.
비타민C가 풍부하면 스트레스 감소에 도움이 됩니다.

스트레스 감소는 물론이고 피로회복과 면역력 강화에도 좋습니다.
이로 인해 피부를 탄력있게 만들고 피부를 부드럽게 만들어 줍니다.



특히 비타민C가 레몬의 2배, 감자의 7배나 들어있기 때문에 여드름을 개선하는 효과가 매우 뛰어납니다.

피부의 노화방지에도 도움이 되는데 피부의 노화를 막아주고 자외선으로부터 피부를 보호해 줍니다.

2.다이어트 효과 브로콜리에는 비타민U가 풍부합니다.
또한 체내에 있는 지방을 분해하여 신진대사를 활발하게 만들어주고, 이로써 지방이 체내에 축척되는 것을 방지하여 다이어트에 좋습니다.

또한 풍부하게 들어 있는 식이섬유는 장의 활동을 활발하게 하는 효과가 있어서 장운동을 활발하게 만들어 주어 변비예방에도 도움이 되고 배변을 촉진시킵니다.
뿐만 아니라 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다.






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