단호박은 다이어트할때, 변비가 있을때 드시면 효과를 볼 수 이는 음식입니다

단호박은 다이어트할때, 변비가 있을때 드시면 효과를 볼 수 이는 음식입니다

대부분의 사람들이 생각하는것과 다르게 단호박의 당도는 낮지 않습니다.
당도의 높고 낮음이 효능에 영향을 주지 않는다고 합니다.



단호박은 다이어트할때, 변비가 있을때 드시면 효과를 볼 수 이는 음식입니다.
그럼 지금부터 단호박에 대해 알아보겠습니다!

단호박 효능 1. 다이어트에 효과적인 단호박 단호박은 100g당 29kcal의 열량을 가지고 있습니다.
단호박은 100g당 30kcal로 저칼로리 음식에 속하며 100g당 552Kcal의 고단백 저열량 식품입니다.

2. 피부미용에 좋은 단호박 단호박에는 베타카로틴 성분이 풍부하여 피부의 노화를 방지해주고 피부를 깨끗하게 해줍니다.

단호박의 베타카로틴 성분은 비타민A로 전환되어 피부미용의 효과를 가져다 줍니다.


보통 비타민이 풍부한 과일들은 피부에 좋다고 알려져 있지만, 그 효과는 미미합니다.

3. 감기예방에 좋은 단호박 단호박에는 비타민C와 비타민B2가 풍부하게 함유되어 있어 비타민 성분이 신진대사를 촉진시키고 면역력을 향상시켜줍니다.
때문에 단호박을 먹으면 감기를 예방해주고 각종 질병을 미리 예방해주는 효과로 요즘같이 일교차가 심한 환절기에 감기를 예방하는데 정말 좋습니다.

단호박에 풍부한 섬유질은 변비를 해소시켜주고 장을 청소하는 기능이 있어 노폐물을 제거해줍니다.

단호박은 100g당 29kcal의 저칼로리 음식으로 다이어트할때 단호박은 좋은 음식입니다.

하지만 단호박에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피부미용으로 효과를 볼 수 있습니다.

단호박에는 베타카로틴 성분이 풍부하여 인체내에서 비타민A로 전환되어 위장의 점막을 튼튼하게 해줍니다.

단호박의 효능은 정말 많습니다.

단호박에 대해 알아보았으니 단호박을 이용한 다이어트에 대해 알아봐야겠죠?

단호박 다이어트 방법을 찾아보시면 정말 많습니다.
단호박다이어트를 하실 때 다이어트를 할때는 단호박만 드시기보다는 식이섬유가 풍부한 샐러드, 야채를 같이 드시는 것을 추천드립니다.

단호박다이어트는 아침에 단호박 반쪽을 드세요~ 그 후 오전, 점심, 저녁에 단호박 반쪽을 드세요~ 단호박을 먹을 때는 한번에 5분~ 10분 정도만 드시는 것이 좋습니다.

단호박을 먹을 때는 되도록 아침에 드세요~ 단호박을 가장 효과적으로 먹는 방법은 단호박을 밥으로 잘 활용해서 드시는 것입니다.

단호박을 밥으로 만들어먹게 되면 단호박에 풍부한 섬유질과 비타민A는 지용성 비타민으로 밥에 들어있는 다른 영양소들은 흡수에 도움을 주는 효과가 있기 때문입니다.
또한 단호박의 꼭지부분을 떼고 세척을 한다고해서 꼭지의 비타민은 버려지지 않습니다.

다이어트에 효과 좋은 음식 단호박!





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