골드키위에는 비타민C 이외에도 칼슘이나 칼륨 등도 풍부하여 건강에 도움을 줍니다

골드키위에는 비타민C 이외에도 칼슘이나 칼륨 등도 풍부하여 건강에 도움을 줍니다

이번 포스트에서는 외국 전문가들이 말하는 골드키위의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
골드키위에는 여러가지 영양소를 함유하고 있는데 그 중에서도 비타민C는 대표적인 영양소입니다.

체내에 흡수되어 여러가지 대사작용을 담당하는데 그 중에서도 비타민C는 세포를 지탱하고 보호하는 필수적인 기능을 하고 있습니다.
비타민C는 건강에 필수적인 영양소입니다.

이 비타민C가 골드키위에 다량 함유되어 있습니다.
골드키위에는 비타민C가 무려 하루 필요량의 20% 가까이 들어 있습니다.

골드키위는 건강에 필수적인 비타민C가 풍부하여 감기예방과 피로회복, 피부미용에도 효과가 있습니다.
비타민C는 눈 건강에도 많은 도움을 줍니다.



골드키위에는 비타민C 이외에도 칼슘이나 칼륨 등도 풍부하여 건강에 도움을 줍니다.

칼륨은 혈압을 낮추는데 효과적인 작용을 하고 혈압이 정상수준으로 유지될 수 있도록 도움을 줍니다.

이럴 때 칼륨이 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
또한 칼륨은 불면증 해소에도 도움을 줍니다.

불면증은 스트레스에 의한 경우가 많은데 칼슘은 신경을 안정시키는 작용을 하여 스트레스 해소에 도움을 줍니다.
칼슘이 신경을 안정시키는데 도움을 주는 것입니다.

액티니딘은 장내의 좋은 박테리아를 배양하고 나쁜 박테리아를 억제하는 효과를 발휘합니다 골드키위는 면역력을 높이는데도 도움이 되는 과일입니다.

면역력이 낮아지면 각종 질병에 걸리기 쉬운데 면역력을 높이면 질병의 대부분을 예방할 수 있습니다.

이 베타카로틴은 면역력을 높이는 작용을 합니다.
평소 면역력이 많이 떨어져 있는 분은 골드키위를 꾸준히 섭취해 보시길 바랍니다.

엽산은 비타민B군의 일종입니다.
비타민B군은 수용성 비타민으로 체내에 잘 축적되지 않고 물에 잘 녹는 비타민입니다.



비타민B군은 신진대사를 촉진하고 피로회복에 도움을 줍니다.
비타민B군은 수용성으로 체내에 잘 축적되지 않고 필요에 따라 소변으로 배출이 되기 때문에 과잉 섭취의 걱정은 없습니다.

칼슘과 칼륨은 골격을 형성하는 데 매우 중요한 요소입니다.

100g기준으로 골드키위에는 칼슘이 140mg, 칼륨이 320mg 정도 들어 있습니다.
칼슘이 풍부한 음식을 먹는다고 해도 필요한 양만큼 충분히 섭취하기란 그리 쉬운 일이 아닙니다.

칼슘을 아무리 많이 섭취하여도 몸으로 흡수되지 않으면 소용이 없기 때문입니다.


칼슘의 흡수를 원활하게 하기 위해서는 비타민D가 필요합니다.

비타민D는 장에서 칼슘을 몸에 흡수시키는 역할을 담당하기 때문입니다.
이런 분들에게 좋습니다.

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채식으로는 섭취하기 힘든 영양소가 풍부합니다.

소화불량으로 고생하시는 분에게 좋습니다.


스트레스가 많은 직장인 수험생에게 좋습니다.

변비로 고생하시는 분에게 좋습니다.
항산화작용을 하는 비타민E가 골드키위에는 풍부하게 들어 있습니다.

이런 비타민E는 골드키위뿐만이 아니라 다양한 과일이나 채소에 풍부합니다.
100g기준 골드키위에는 비타민E가 16mg이 들어 있습니다.

건강을 위해 먹는 과일은 맛이 있어야 합니다.

그리고 비타민C와 베타카로틴, 팩틴, 칼륨 등 다양한 영양소와 비타민, 미네랄이 함유되어 있기 때문에 과일을 먹는 것은 건강을 위해 권장할 만한 일입니다.
그런데 골드키위는 맛이 좋습니다.

맛도 좋고 영양소도 풍부한 골드키위를 두고 다이어트를 이야기 하는 것은 좀 무리가 있을 수도 있습니다.
다이어트를 하면 비타민C는 영양이 에너지로 사용되기 때문에 몸에서는 피하지방이나 수분을 에너지로 사용하게 됩니다.

골드키위 100g당 식이섬유는 3.10mg이 들어 있습니다.
키위 100g은 47.3칼로리 밖에 되지 않기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

키위는 비타민C를 비롯하여 다양한 영양소들로 건강에 도움을 줍니다.
골드키위를 섭취하면 건강에 다양한 도움을 주기 때문에 맛도 좋고 건강에도 도움을 주는 골드키위를 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.

100g기준 골드키위에는 베타카로틴 782μg이 들어 있습니다.

이 베타카로틴으로 인해 골드키위는 노화를 늦춥니다.
그리고 DNA를 재생하는 효과도 있습니다.

100g기준 골드키위에는 엽산이 풍부합니다.
비타민B12가 부족하면 적혈구를 생산하는데 문제가 발생하게 됩니다.

적혈구를 생산하려면 적혈구가 원활하게 생성되어야 합니다.





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