다이어트: 키위에는 100g당 57kcal의 낮은 칼로리를 가지고 있습니다

다이어트: 키위에는 100g당 57kcal의 낮은 칼로리를 가지고 있습니다

키위의 효능에 대하여?
3. 치매 예방에 좋습니다.

키위에는 비타민C가 풍부하게 들어있어, 항산화 효과가 뛰어나서 뇌에 좋은 영향을 끼칩니다.
노인분들에게 좋은 과일입니다.

5. 면역력을 강화시킵니다.
키위는 약 80%의 수분과 20%에 달하는 단백질과 기타의 비타민과 미네랄로 구성되어있으며, 식물성 섬유 펙틴과 사과산이 반 이상이 포함되어 있습니다.

비타민 C, 비타민 E, 칼륨, 칼슘, 단백질 등 매우 다양한 영양소들이 포함되어 있는 키위는 효능에 따라 그 이름도 다르며, 각 효능에 따라 그 효능도 다양하게 있습니다.
* 항산화 작용: 키위에는 항산화 작용을 하는 성분인 루티니산이 풍부하게 함유되어 있습니다.



* 다이어트: 키위에는 100g당 57kcal의 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.
하지만 칼로리를 신경쓰지 않고 꾸준히 먹는 사람이라면 다이어트 효과를 볼 수 있을 정도의 다이어트 식품입니다.

* 충치 예방: 키위에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 치아를 단단하게 해줍니다.
치아 손상이 걱정되시는 분들은 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

이 성분은 장의 기능을 원활하게 해주어 변비 개선 및 숙변 제거에 탁월한 효능이 있습니다.
* 피부미용: 키위는 비타민C, E가 풍부하게 함유되어 있어 기미, 주근깨를 억제해주고, 피부 미백효과에 좋은 효과가 있습니다.

그 외에도 각종 미네랄과 함께 미백효과에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

따라서 키위가 몸의 저항력을 높여주고, 각종 질병에 대한 면역력을 높여주는 효능이 있습니다.
면역력이 강해진다는 것은 감기 예방에도 탁월한 효능이 있습니다.

4. 변비 예방 및 개선 효과 키위에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.
이는 음식물의 소화를 돕고, 변비를 개선하는데 큰 효과가 있습니다.

6. 뼈 건강 개선 키위에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.


키위를 많이먹으면 배탈이나요?

키위의 부작용으로 많이들 배탈이 난다고해서 키위를 많이드시는 분들에게 키위를 많이 먹으면 배탈이나서 못먹겠다고 하시는 분들이 간혹 계시는데요.
이건 잘못된 정보입니다.

하지만 키위와 함께 먹는 사과에 함유된 '펙틴'과 섬유소질 분해효소는 문제가 없습니다.
이 때문에 키위를 많이 먹었을 때 배탈이 나는 것은 키위와 사과가 제대로 발효되지 않았을 때와 비슷합니다.

키위를 먹을 때는 우유랑 같이 먹는 것 보다는 고기랑 같이 먹는 것이 바람직 합니다.


고기먹고 키위를 먹으면 효과가 좋아요 고기를 드실 때는 고기를 너무 오래 구우면 고기가 딱딱해지고, 비타민C도 손실이되니 고기를 드실 때는 생키위와 같이 먹는 것이 바람직합니다.

고기랑 키위를 같이 드시는 것이 좋습니다.
고기를 구울 때도 키위를 같이 구워서 고기와 같이 먹었을 때 적당한 양의 단백질을 공급받을 수 있고, 소화도 잘됩니다.

고기는 주로 단백질이지만, 키위는 약간 단 맛을 내는 당분이 포함되어 있어서 고기 먹고난 뒤의 후식으로도 좋습니다.

단백질 분해효소가 소화를 도와줘요 키위를 먹으면 소화가 잘되고 고기와 같은 기름진 음식을 먹을때도 소화가 잘 됩니다.

이는 키위에 단백질을 분해하는 효소가 함유되어 있기 때문입니다.


단백질이 많이 함유된 고기를 먹었을 때 키위를 키위에 함유되어 있는 단백질분해 효소가 소화를 도와줍니다.

고기를 먹은 후에 후식으로 먹어도 좋고, 샐러드를 만들어 먹어도 좋습니다.
고기를 먹은 후에 꼭 먹어야 할 음식이 키위입니다.

키위를 먹으면 안되는 경우가 있을까요?
그러므로 완전히 익은 키위를 사게 되면 냉장보관을 하셔도 되고 더 빨리 먹으려면 약 1주일 정도 냉장보관을 하였다가 후숙 시켜서 드시면 됩니다.

그리고 너무 안익히면 실온에서 보관하여 오래두고 드시면 됩니다.
하지만, 살짝 익혀 먹는게 좋습니다.

간혹 실온에서 너무 오래두고 드시는 분들이 있는데, 키위는 너무 오래 두면 벌레가 생길 수 있으니 주의하시고요.
키위를 주스로 만들어 드시면 키위의 영양소들을 다 섭취할 수 있어서 좋고, 맛도 부드러워서 맛있게 드실 수 있습니다.

키위 쥬스 만드는 방법.
키위는 잘 익은 것으로 고릅니다.

잘 익어서 말랑말랑한 느낌이 들면 됩니다.

그리고 채를 썰어 줍니다.
키위를 쥬스기에 넣고 갈아 줍니다.

키위 100%로 만들면 됩니다.
키위 쥬스를 마셔보니.

저는 개인적으로 키위가 맛이 없어서.
키위는 맛이 없어요.

근데 남편은 잘 맛이 난다고 하네요.
키위의 효능에 대해 알아보고 키위를 활용하여 키위쥬스를 마셔봤는데.

맛은 별로지만 그래도 건강을 위해 키위쥬스를 마실겁니다.
그리고 몸에 좋다고 키위를 많이 먹었는데.

키위의 효능을 알아봤더니.
키위의 효능이 더 뛰어나네요.

앞으로 먹을 키위를 생각하니 기분이 좋네요.
우리나라에서는 골드키위, 그린키위, 엘로우키위, 그린키위, 레드러쉬, 레드키위 등 다양한 종류의 키위들이 생산이 되어 지고 있습니다.






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